5 идеи за гладуване; Меридиан Спа и Фитнес

5 идеи за пост и въздържание

A истински дългосрочен бегач Сред хранителните тенденции: При периодично гладуване или интервално гладуване въздържанието от храна е ограничено до определен период от време. Има различни методи:

С метода 5: 2, хранене нормално (възможно най-здравословно) през пет дни и гладуване през два дни последователно. През тези 2 дни на гладно не се справяте напълно без храна, но консумирате максимум 500 калории (например под формата на зеленчукова супа).

Друг добре известен метод е гладуването 16: 8: всеки ден се състои от 16-часова фаза на гладно и 8 часа, през които можете да се храните нормално. Например, имате последното хранене за деня около 18 ч. И пости до 10 ч. На следващата сутрин. Вашият Храносмилането е облекчено и тялото ви има достатъчно време за прочистване и регенериране.

Тук хората на гладно ограничават донякъде приема на храна, но не се справят напълно без него: Позволено е едно голямо основно хранене на ден и две малки закуски между тях. Освен това мнозина се отказват и от наслади като месо, алкохол, сладкиши или цигари.

Великият пост предлага и перфектната възможност да излезете напълно офлайн за по-дълъг период от време: Радикалният отказ от смартфони, интернет и т.н. е известен като цифров детокс и става все по-ентусиазиран. Постоянната наличност и постоянният излишък на информация чрез социалните медии оказват негативно влияние върху качеството на съня, концентрацията и устойчивостта на стрес. Малки цифрови почивки да ви помогне да живеете по-съзнателно и да се съсредоточите върху важните неща в живота.

Чудите ли се как можете да допринесете за опазването на климата? Приемете кампанията за гладуване на автомобили, която се провежда за 23-ти път тази година от 4 март до 4 април, като възможност да оставите колата си възможно най-често и да прибегнете до алтернативи. В много градове транспортните асоциации, наемите на велосипеди и компаниите за споделяне на автомобили предлагат специални условия в подкрепа на кампанията. Повече информация можете да намерите тук.

Специална и популярна форма на гладуване е терапевтичното гладуване според Бучингер. През този 6 до 14 ден чист лек за пиене тялото се освобождава от ненужен баласт с помощта на голям прием на течности. Целта на това лечение на гладно е да прочисти органите (предимно червата) и тъканите, да премахне отлаганията, да хармонизира киселинно-алкалния баланс и да регенерира тялото и душата.

Структура на терапевтичен режим на гладно:

Тъй като този метод на гладно може да представлява тежест за организма, препоръчително е той да се извършва под наблюдението на диетолози или лекари в специални спа центрове. Пояснете предварително с Вашия лекар дали това лекарство е подходящо за Вас и дали можете да постите сами.

Когато правите лечението самостоятелно, помага да получите такова План за гладуване да създам. Там можете да запишете кои супи и чайове ядете и кога. Затова се въоръжете срещу кулинарните изкушения на ежедневието.

Преди да започнете действително лечението, вземете две т.нар Дни на освобождаване от отговорност. През това време вече ще ядете значително по-малко, за да подготвите тялото си за смяната. Най-добре е да използвате храни, които са особено лесни за смилане, като зеленчуци, зрели плодове, овесени ядки и ориз. Пийте много вода или билков чай точно сега. Избягвайте мазни и сладки храни, кафе, алкохол или цигари, за да не дразните стомаха си.

Преди да започнете гладуващите дни, извършете първоначално изхождане. За да предпазите малко червата си, препоръчваме клизма или прием на глауберова сол (естествен гранулиран прах, който има силно слабително действие). За ефективен детокс има смисъл да се повтаря ежедневно прочистването на дебелото черво и да се правят алкални бани.

След това започва приблизително пет дни пост. През този период пийте поне три литра течност под формата на билкови чайове, зеленчуков бульон, зеленчуков сок или минерална вода всеки ден (не повече от 500 калории на ден).
През тези пет дни акцентът е върху намирането на вътрешен мир: Позволете си повече сън от обикновено. Редувайте релаксация с упражнения и редовно се разхождайте. Ако лечението на гладно се извърши правилно, пълното ви представяне ще се запази, но все пак трябва да замените тежките тренировки с умерени дейности като йога, Ци-Гонг, Тай Чи или скандинавско ходене.

Това предвещава края на терапевтичното гладуване Прекъсване на пост а - традиционно със зряла ябълка, чийто вкус ще преоткриете след периода на отказване.

С последващите т.нар Дни на натрупване (поне 4 дни) бавно отново свиквайте тялото си с твърда храна. Яжте лека храна и яжте добре. Редуващи се душове също помагат бавно да засилят метаболизма ви.

ВАЖНО:

Бременни жени, хора с поднормено тегло, деца, юноши и хора над 65-годишна възраст не трябва да гладуват.
Ако никога не сте постили или имате някакви здравословни проблеми, трябва предварително лекарконсултирани ще.
Слушайте тялото си по време на курса. Опитайте се да полагате малко грижи и не се стремете да постигате нови върхове в спорта успоредно с гладуването.