5 хранителни съвета за подобряване на концентрацията на DUX

Като част от La Petite Conversation, излъчен на живо на сайта DUX, яжте по-добре, живейте по-добре на 23 април, домакинът и посланик на движението DUX, Lyne Gosselin, прие Йохане Везина. Диетологът, член на Професионалния орден на диетолозите в Квебек, известен със своите хранителни консултации и корпоративни конференции, предложи да предложи 5 хранителни стратегии, които да дадат тласък на мозъка ни. | От Йохан Везина, диетолог

подобряване

Ако се чудите дали концентрацията трябва да бъде с храната, прочетете.

С възрастта тялото се уморява, а мозъкът също. Особено по това време на стрес, причинен от пандемията. Възможно е и нормално да ни липсва концентрация. Има много различни начини, като например участие във физическа активност, за оптимизиране на функционирането на мозъка ни. Ето пет:

1. Слушайте нашите сигнали за глад сутрин

Първото хранене за деня помага да се съсредоточите. Без значение по кое време сте избрали да обядвате, независимо дали е 7:00 ч. Или 12:00 ч., Важното е да ядете, когато почувствате глад. Какво означава да чувстваш глад? Сигналите за глад варират от човек на човек: буболене в стомаха, чувство за празно в стомаха, ниска енергия или затруднена концентрация. Някои хора могат много лесно да разпознават сигнали. За други те могат да бъдат фини и много по-трудни за усещане.

2. Яжте мазна риба и ядки

Храненето с мазна риба, орехи, семена от чиа, ленено семе или семена от камелина е свързано с по-добра памет. Ще откриете, че е лесно да включите новите си семена от камелина в салата или ястие, без никой да осъзнава това. И как насърчавате семейството да яде риба, когато не им е интересно? Скриването на рибата в копър от копър е един от начините да направите това.