5 хранителни навика, които отслабват имунната система
Диети, стриктно време за лягане и достатъчно упражнения. Всички тези неща трябва да ни улеснят да поддържаме имунната си система. Диетата също играе важна роля, но лошите навици често пречат.
Не е тайна, че твърде много захар може само да навреди на организма. (Снимка: belchonock/Depositphotos)
Прекомерна захар
Никога не е лошо да намалите приема на захар. Никой не трябва да го прави напълно без него, но би било добре за мнозина да намали консумацията му многократно. Много органи страдат от въздействието на прекомерната захар в храната ни, което не се забелязва само при затлъстяване.
Прекалено много алкохол
Чаша вино тук-там не вреди най-малко. Разбира се, както при много неща, тук важи същото: количеството прави отровата. Не са редки случаите, когато алкохолиците имат широк спектър от здравословни проблеми. Алкохолът влияе на кръвта, дишането, а също и заздравяването на рани.
Дори по-честата консумация на алкохол през уикендите може да натовари много тялото. Ако не искате да се откажете напълно от алкохола, трябва поне да го намалите малко. За жените ще бъде максимално едно питие на ден препоръчва се за Мъже двама.
Кафето може да бъде здравословно. Въпреки това, твърде много вреди на тялото в дългосрочен план. (Снимка: [email protected]/Depositphotos)
Прекалявайте с кафето
Разбира се, много хора са склонни да пият повече кафе, когато денят е стресиращ или сънят е бил наполовина по-добър.
Кафето също има много предимства, като противовъзпалителни средства. Този ефект обаче не възниква, ако прекалите с консумацията на кафе и по този начин увредите съня и съответно имунната система.
Не обръща достатъчно внимание на фибрите
Фибрите са изключително важни за здравословното храносмилане и поради това не трябва да липсват в никоя диета. Има голямо разнообразие от храни, които могат да се похвалят с фибри.
Червата играят важна роля в нашето тяло и са много по-ангажирани в имунната ни система, отколкото много хора си дават сметка. Влакното може да помогне за това. пълнозърнест, бобови растения, Ядките и други са чудесен източник на фибри и изобщо не е трудно да се намерят.
Чаена лъжичка сол на ден е достатъчна. (Снимка: HighwayStarz/Depositphotos)
Твърде много сол в храната
За солта вече е известно, че има излишно кръвно налягане и дехидратация. Проучване на университетската болница в Бон сега установи, че твърде много сол е и това Атаки на имунната система.
Започвайки с бъбреците, проблемите се разпространяват много бързо в останалата част на тялото, като му пречат в борбата с бактериалните инфекции. Една чаена лъжичка сол на ден не трябва да се превишава.
Автор: Лиза Мария Пихлер
Информация за автора: Редактор на fitundgesund.at
Създадено на: 20 април 2020 г.
Преработено на: 23.04.2020
Здравен портал https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system (достъп до 20 април 2020 г.)
МОЖЕТЕ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАТЕ
Портокалите са толкова здравословни
Портокалите са нещо повече от бомби с витамин С. Те поддържат здравето на тялото в много региони и са особено добри източници на витамини през зимата.
Колко трябва да пиете на ден?
Всички знаят, че трябва да пиете достатъчно през целия ден. Но колко наистина се изисква сега? От какво зависи? Кога трябва да пиете повече?
Зеленчуков ритник през зимата
Кой казва, че през зимата няма зеленчуци? Първо трябва да опитате много, а някои от тях имат дори по-добър вкус през зимата, отколкото през лятото.
Глад или скука?
Храненето от скука не е здравословно в дългосрочен план. С няколко трика обаче можете да се спрете да правите това.