5 хранителни добавки, които обикновено консумираме и които не се нуждаят непременно от Medlife
Често получаваме насърчение за прилагането на хранителни добавки, независимо дали тези насърчения идват от източници на здравна информация, от съвети на наши познати или дори чрез препоръки на лекари, но според специалистката Лорейн Майта, лекар в Американската академия за борба със стареенето и „Регенеративна медицина“, тялото ни не винаги се нуждае от хранителните добавки, които сме свикнали да консумираме, много от които са доста вредни за здравето ни. Ето 5-те хранителни добавки, които най-често се консумират от хората, но от които човешкото тяло не се нуждае.
„Хората от години приемат калциеви добавки за ползите, които този минерал има за здравето на костите, но тази информация е погрешна“, казва д-р Лорейн Майта. „Последните изследвания показват, че добавките на основата на калций не се усвояват от организма, за да навлязат в костната структура и вместо това те се отлагат върху меките тъкани и артериите, предизвиквайки сърдечни проблеми“, каза тя. Освен това калциевите добавки могат да доведат до камъни в бъбреците, добавя Андреа Кокс, диетолог. Тялото извлича необходимото количество калций от храната: зелени листни зеленчуци, сьомга, сардини, бял боб, бадеми и броколи, казват специалисти.
Някога се е казвало, че витамин Е намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, болестта на Алцхаймер и рак, но последните проучвания показват, че рискът от рак и преждевременна смърт е много по-висок при мъжете, които приемат около 400 единици витамин Е дневно. . "Въпреки това можем да използваме витамин Е за подобряване на качеството на кожата, стига да не надвишаваме дневната доза от 22 единици. Повечето мултивитаминни добавки не надвишават тази граница", казва Андреа Кокс, диетолог.
Въпреки че много източници на алтернативна медицина препоръчват хранителни добавки на основата на йод, те трябва да се консумират само под лекарско наблюдение. Този микроелемент често се свързва с проблеми с щитовидната жлеза, защото е ключов компонент на хормоните, произвеждани от тази жлеза. „Приемът на твърде малко или твърде много йод може да разстрои щитовидната жлеза и да причини хипотиреоидизъм - казва д-р Лорейн Майта - и затова е важно да не се преяжда и е важно да попитате за вашето мнение. специалист.
Този минерал помага за образуването на хемоглобин, кръвната съставка, която пренася кислород от белите дробове в тялото и регулира синтеза на хормони. Желязото обаче не трябва да се приема като хранителна добавка, освен ако лекарят не забележи недостиг на желязо в организма. „Бъдете много внимателни: приемането на високи дози железни добавки може да повлияе на черния дроб, панкреаса и сърцето“, казва д-р Лорейн Майта.
Витамин В6
Комплексът на витамин В е особено важен за оптималното здраве, като освен всичко друго помага за храносмилането на храната, здравето на кожата и паметта. Тъй като витамин В се съдържа в много храни (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, птици и риба), диетолозите смятат, че приемането на хранителни добавки, които съдържат комплекс витамин В за дълги периоди от време, може да се превърне в истинско заплаха за здравето на тялото. „Въпреки че витамин В6 е разтворим във вода и се препоръчва в малки количества, превишаването на количествата, препоръчани от диетолозите, прави този витамин токсичен за организма“, казва д-р Лорейн Майта. Консумиран в много високи дози, витамин В6 може да причини нарушения на периферната нервна система, известни като невропатия.
Така че най-важният аспект на доброто функциониране на цялото тяло е здравословният начин на живот, основан на балансирана диета, упражнения и консумация на вода. Също така се препоръчват редовни посещения при лекар за откриване на недостиг на витамини и предписване на необходимите хранителни добавки за всеки от нас, в зависимост от случая.