5 храни, вредни за здравето и силуета Mobile
Всички знаем колко е важно да премахнем, доколкото е възможно, нездравословни навици като пушене, консумация на алкохол или заседнал начин на живот, но често се случва да нарушим тези правила.
Същото важи и за храните, които ядем. За удобство или просто защото не сме наясно с негативните ефекти, които тези храни имат върху фигурата, но и върху общото здравословно състояние, има много нездравословни храни, които по някакъв начин заемат своето място в ежедневното меню.
По принцип вредните храни са тези, които са „обогатени“ с добавки и други химикали, които са вредни за здравето. Тези храни трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата или поне да се консумират от време на време и в малки количества.
1. Безалкохолни напитки
Захарта е един от най-големите врагове на фигурата и е съставка, която за съжаление се намира в много храни, които съставляват диетата на съвременния човек.
Газираните напитки, богати на захари, са още по-опасни, защото често не се вземат предвид количеството захар, което се консумира ежедневно. В крайна сметка, какво може да бъде толкова опасно в чаша сок, нали?
Когато се консумира в големи количества, захарта е много опасна за здравето. Консумацията на захар е един от факторите, които определят появата на чернодробни заболявания, но също така и на други сериозни заболявания, като диабет тип II или сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, сладките напитки са сред водещите причини за наднормено тегло и затлъстяване.
Енергийните напитки, които също имат високо съдържание на захар, попадат в същата категория, за да предизвикат това моментно усещане за "енергизиране".
Вместо това трябва да консумираме вода или билкови чайове, които хидратират тялото и подпомагат правилното функциониране на метаболитните процеси.
2. Наденички
Месото има своето място в ежедневната диета, особено ако говорим за постно птиче месо или риба, но колбасите са много опасни за здравето. Те съдържат преработено месо, но също така фосфати, нитрити, нитрати, синтетични аромати и оцветители, много сол и вода.
Вкусният външен вид на колбасите се придава в по-голямата си част от соево брашно или картофено нишесте. Солта в големи количества предотвратява усвояването на калция в организма, състарява кожата и причинява появата на тъмни кръгове и торбички под очите.
Кренвиршите съдържат също нитрати, добавки, които спомагат за запазването на месото, което пречи на организма да обработва захарта както трябва, което увеличава риска от диабет, засяга нормалното функциониране на щитовидната жлеза и дебелото черво.
3. Хидрогенирани масла
Пържените храни обикновено са вредни за тялото и фигурата, а скорошни проучвания показват, че хората, които ядат много пържени храни, са по-склонни към депресия. Храните обикновено се пържат в частично хидрогенирани масла.
Хидрогенирането е процес, при който растителните масла се трансформират в по-"твърда" форма, за да имат по-дълъг срок на годност.
Всяка храна, пържена в хидрогенирано масло, съдържа трансмазнини, които повишават холестерола в организма и насърчават мастните натрупвания.
Вместо пържени храни е по-здравословно храната да се приготвя по други процеси: печене, варене, пара и т.н.
4. Полуготови храни
Полуготовите храни се готвят бързо и са вкусни, но вкусът е синтетичен. Добрият вкус не означава добре за тялото, всеки път.
Преработката на храни води до промени в първоначалните характеристики и пропорции на хранителните вещества.
Преди да стигнат до рафтовете на супермаркетите, много от предварително опакованите, бързо приготвени, нагрявани в микровълнова фурна или пакетирани храни в пластмаса вече са преминали през множество процедури за обработка, което води до намаляване на тяхната хранителна стойност.
В техния състав откриваме бяло брашно, захар, много сол, подобрители на вкуса и оцветители, което ги превръща в храни с лошо хранително качество, но с повишен калориен прием, които предизвикват пристрастяване и причиняват натрупване на излишни килограми.
5. Маргарин
От дълго време маргаринът се счита за по-здравословна алтернатива на маслото, тъй като съдържа растителни масла и не съдържа холестерол, за разлика от маслото, което съдържа животински мазнини.
Вместо това маргаринът съдържа много транс-мазнини, които са отговорни за отслабването на имунната система и повишаването на нивата на холестерола.
В допълнение към всичко това, маргаринът също съдържа оцветители, добавки и консерванти, за да има този бяло-златен цвят и дълъг срок на годност.
Алтернатива за осигуряване на тялото на добавка от витамини и минерали са естествените хранителни добавки, базирани на екстракти от растения, зеленчуци, плодове и зърнени храни, които могат да допълнят хранително балансирана диета.