5 храни, които ви помагат да отслабнете и стреса
- Кристина Попов
- 19 февруари 2020 г. 2 минути четене
Най-често мрачното време или излишните килограми са факторите, които влияят на настроението ви. Следвайки съветите, предлагани от clickpentrufemei.ro, можете да намерите усмивката си и да възвърнете фигурата си, защото има храни с вкусен вкус и с ефект на борба със стреса или лошото настроение, които действат едновременно върху метаболизма. Освен това е много лесно да ги включите в ежедневното си меню!
Бананите пълнят и натоварват
Тези плодове са известни с ефекта на повишаване на доброто настроение, съдържащи много серотонин. Освен това, благодарение на витамините от група В (В1, В2, В6, В12) и растителния катехоламин, бананите ви отпускат и се борят със стреса, което допринася за угояването. Яжте банан всеки ден, като лека закуска или за закуска, за да се преборите с суматохата на ежедневието и да не се отказвате лесно от диетата си.
Лютите чушки носят радост и стимулират метаболизма
Ако се чувствате меланхолични, най-добре включете в менюто малко люти чушки. Ендорфините, получени от консумацията на тази прекрасна подправка, ви помагат да се отървете от лошото настроение, а капсаицинът стимулира изгарянето на мазнините. Сложете люти чушки в доматен сос за паста, ще получите вкусен обяд с двойни ползи за здравето.
Зеленчуците са източник на витамини и регулират транзита
Ако често се чувствате уморени и демотивирани, е необходимо да включите повече зеленчуци в диетата си. В броколи, зеле, моркови и други зеленчуци откривате фибри, с роля в регулирането на чревния транзит и много бета-каротин, който се превръща във витамин А и поддържа метаболизма, като ви носи енергията, която ви липсва. Освен това хлорофилът в зелените зеленчуци подпомага мозъчната дейност, а витамин С „разгражда“ мастните депа и подпомага образуването на съединителна тъкан. Яжте три порции зеленчуци или салата всеки ден. Например, сутрин можете да изпиете чаша сок от моркови с две капки масло, за по-лесно усвояване на бета-каротин, на обяд можете да приготвите ястие с бяло зеле, а вече вечер броколи на пара.
Горещият шоколад успокоява душата и прогонва глада
Тази напитка е известна с антидепресивния си ефект, тъй като комбинацията от шоколад и мляко стимулира секрецията на серотонин. Не прекалявайте, обаче, една чаша е идеалното количество, а няколко ще имат обратен ефект, причинявайки нервност. За да не се превърне в калорична бомба, пригответе напитката от 200 мл обезмаслено мляко и 20 г шоколад със 70% какао в сухо вещество. Използвайте подсладител вместо захар. Така чаша шоколад ще има само 212 ккал.
Дебелата риба не ви дебелее и ви прави умни
Особено тлъстите риби, като сьомга, скумрия и херинга, съдържат Омега 3 мастни киселини, които ви носят много ползи: те подобряват настроението, подпомагат правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, насърчават производството на лептин, хормонът, който инхибира апетита. Затова би било идеално да включите мазни риби два или три пъти седмично в менюто си.