5 храни, които трябва да избягвате преди състезание - Ekosport le blog
Подготвяте се за следващото състезание от месеци. Въпреки че физическата подготовка е очевидно от съществено значение, диетата също играе голяма роля за постигането на вашите цели. Наистина е важно да обърнете внимание на това, което ядете преди състезанието си, за да избегнете неприятни изненади! Ето списък с 5 храни, които трябва да избягвате и причините !
1. Храна, която трябва да се избягва: Лактоза
Известно е, че лактозата може да бъде трудна за храносмилане. Гастроентерологът Марвин Данилевиц обяснява, че премахването на цялата консумация на лактоза 24 часа преди състезанието помага да се предотвратят редица стомашни проблеми, добре познати на бегачите. Не сте ли убедени? Според сайта Today.com за 60% от бегачите, които са имали стомашни проблеми като гадене и болка, лактозата е била причината.
2. Храни, богати на фибри
Някои плодове и зеленчуци съдържат повече фибри, отколкото тялото може да обработи наведнъж, което поставя стрес върху храносмилателния тракт. Поради това специалистите съветват бегачите да избягват да консумират броколи, салати или леща. Пълнозърнестият хляб също трябва да бъде заменен с прости въглехидрати като бял хляб или паста няколко дни преди състезанието.