5 храни, които са по-нездравословни, отколкото си мислите; Bodypoint Seefeld; Фитнес,

5 храни, които са по-нездравословни, отколкото сте предполагали

Може би именно нашите убеждения или просто интелигентният маркетинг ни карат да вярваме, че някои неща изглеждат по-здравословни, отколкото са. Лесно е да се заблудите, ако звучи питателно или ако в него има нещо здравословно. Опитайте да се насладите на следните 5 храни във вашето ежедневие с малко внимание и опитайте здравословните алтернативи. Най-добре би било да готвите по-здравословни версии на любимата си храна, които имат също толкова добър вкус.

суши

Рибата има здравословни омега-3 мастни киселини и може да съдържа високо съдържание на протеини. Оризът е здравословно зърно. Това не звучи ли като здравословна комбинация? Тази съблазнителна комбинация може да ви изкуши просто да поръчате нещо от менюто за суши. Някои суши ролки могат лесно да имат над 500 калории на руло и едно от тях често няма да ви засити.

За какво да мислим: Избягвайте американските версии на суши ролки, като например Калифорнийското руло, те често се намазват/пълнят с майонеза или крема сирене. Съществуват и пържени суши ролки, които могат да бъдат разпознати по имената „Tempura“ или „Crunchy“. "Сашими" е най-здравословният вариант на суши, това е просто риба без ориз и без сос. Сега може би ще се благодарите, къде е оризът? Сушито, в което има малко ориз под рибата, се нарича "нигири". Сьомгата, скумрията и рибата тон са с високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини и протеини, което трябва да ви помогне да изберете по-здравословното суши.

зърнена закуска

Мюслито често се продава като здравословно върху опаковката, въпреки че дори малки количества могат да скрият много калории. Разбира се, има и здравословни мюсли, но много зърнени закуски съдържат голямо количество добавена захар и следователно са с високо съдържание на калории. Така че понякога трябва да се задоволите с малко по-малко.

За какво да мислим: Когато купувате зърнени храни, обърнете внимание на количеството захар върху опаковката. Можете също така лесно да смесвате собствените си мюсли с овесени ядки, ядки и плодове (идеалните подсладители, тъй като съдържат фруктоза).

кисело мляко

Кой не познава киселите млека с вкусно сладко на пода. Опаковка от 190 г съдържа същото количество захар и 120 калории повече от чаша (250 мл) кола. Може би не най-добрият начин да започнете деня. Вие също не пиете кола за закуска, нали? Ще ви покажем какво можете да направите по-добре.

За какво да мислим: Вместо да купувате готовите кисели млека със сладко или вкус, вземете натурално кисело мляко и пресни или замразени плодове в супермаркета. Не е толкова сладък на вкус, но е много по-добър за тялото ви. Тогава нищо не пречи на здравословната и вкусна закуска.

плодов сок

Плодовият сок е полезен само в малки количества. Проучване на Харвардското училище за обществено здраве установи, че високата консумация на сок може да увеличи риска от диабет. Изследването, публикувано в British Medical Journal, също обяснява, че увеличената консумация на цели плодове, особено боровинки, грозде и ябълки, може значително да намали риска от заболяване.

За какво да мислим: Купувайте плодови сокове без добавена захар в супермаркета. Най-добрият начин да получите всички хранителни вещества от плодовете в сока е под формата на домашно смути. Там се нарязват цели плодове, включително кожата и получавате витамините, минералите и фибрите, които често вече не са налични в соковете, които купувате.

Микровълнова пуканки

Царевицата е здравословна, а пуканките се правят от царевични зърна, тогава трябва да са здрави, нали? Пуканките не само са вкусни, аминокиселината триптофан се отделя в мозъка, когато се консумира. Триптофанът гарантира, че серотонинът, който насърчава съня, се освобождава. Следователно пуканките без мазнини са идеална закуска за вечерта и благодарение на ниските калории не удрят бедрата ви. Сега стигнахме до малък проблем, той съдържа големи количества натрий и химически добавки, така че диетолозите съветват да не наричаме пуканките „здравословни“.

За какво да мислим: Ядките са чудесна алтернатива на пуканките, те също имат добър вкус и съдържат здравословни мастни киселини. Особено популярни са орехите, бадемите, шам-фъстъците, макадамията и лешниците.