5 храни, които предотвратяват появата на бели косми, Știri Botoșani, Monden
Не се примирявайте с идеята, че скоро може да загубите естествения си цвят на косата, а се научете да създавате полезно меню, за да изглеждате млади за дълго време напред. Разберете какви храни трябва да ядете възможно най-често, за да запазите цвета и да подобрите блясъка на косата.
Ако изминаването на годините е неизбежно, това не означава, че трябва да приемете, че то е свързано и с прогресивното обезцветяване на косата. Това не е неизбежна последица, но има полезни храни, които могат да предотвратят загубата на пигмент, поддържайки интензивния цвят на косата, който ви подмладява. По този начин ще можете да избягвате боите за по-дълго време и ще се наслаждавате на цвета, който ви е от полза по всяко време на деня, пише Eva.ro.
Добрата новина е, че диетата за защита на косата изобщо не е трудна за спазване, а препаратите, върху които се фокусира, имат вкусен вкус. Витамините и минералите, които получавате, ще укрепят цялото тяло, така че ще можете да го уважавате, без да се притеснявате. Той работи както за предотвратяване на бели косми, така и за възстановяване на пигмента, ако вече имате няколко.
Ето някои храни, които трябва да ядете често, за да избегнете белите косми:
Тези ароматни цитрусови плодове ви дават много повече от добър вкус. „Клементините съдържат голямо количество витамин С, подчертано от интензивния кисел вкус, леко сладък. Този витамин е от съществено значение за производството на колаген, протеинът, който е в основата на всички органи, включително косата “, казва д-р Кели Джоунс, дерматолог. Следващия път, когато се почувствате като нещо сладко, избягвайте тортите и изберете клементин, който ще направи косата ви по-красива и ще придаде на кожата ви гладък вид.
Пробиотиците са не само полезни за храносмилателната система, но също така могат да имат необичайни ефекти върху украсата на косата. „Ферментиралите храни като кимчи или кисело зеле съдържат пробиотици, които дават полезен тласък на храносмилането. Здравият храносмилателен тракт е в основата на лъскавата коса, с интензивен цвят, защото бактериите, присъстващи в храносмилателната система, произвеждат биотин “, обяснява д-р Джоунс.
Недостигът на биотин може да доведе до загуба на пигмента, изсветляване на цвета на косата и, накрая, до избелване. Ще имате и по-груба коса, по-рядко, нишките ще изтъняват и лесно се чупят. Уверете се, че включвате ферментирали храни в менюто си възможно най-често, за да избегнете този дефицит и се уверете, че цветът на косата ви трае дълго време.
Сьомгата доставя на тялото важна доза витамин D, която е пряко свързана с пигментацията на косата. „За пациенти, които имат дефицит на витамин D и много бели косми едновременно, добавка на базата на D3 може да бъде полезна, но яденето на тлъста риба като сьомга ще подпомогне по-добре украсата на косата, тъй като освен този витамин, съдържа също протеини и Омега-3 мастни киселини, които поддържат здравето и здравината на косата и скалпа “, казва д-р Джоунс.
Въпреки че яйчните белтъци се избират по-често за омлети, тъй като имат протеин, ако целта ви е да поддържате цвета на косата, трябва да изядете цялото яйце, включително жълтъка.
„Целите яйца съдържат витамин В12, хранително вещество, което не може да се получи от растителни източници“, казва д-р Джоунс. Проучване, проведено през 2016 г., установи, че хората, засегнати от преждевременно избелване на косата, имат висок риск от дефицит на витамин В12.
Яжте варени яйца като лека закуска, с резенчета домат и краставица или ги яжте за закуска. Ако сте избрали веган меню, препоръчително е да приемате добавка с витамин В12, за да предотвратите негативни ефекти върху цвета на косата.
Това е много добър източник на мед и желязо, две основни хранителни вещества за предотвратяване стареенето и избелването на косата. „Ниското ниво на желязо в кръвта (феритин) е пряко свързано с избелването на косата. Дефицитът на мед, въпреки че се среща доста рядко, също може да причини появата на бели косми, защото този минерал отчасти определя производството на меланин ", обяснява д-р Джоунс.
С възрастта нивото на меланин започва да намалява и поддържането на оптималното ниво на медта ще се бори с нежеланите ефекти от този процес. Дегустирайте от време на време 1-2 квадрати горчив шоколад.