5 храни, които повишават мъжката плодовитост
В почти половината от безплодните двойки мъжете са виновни за проблемите с размножаването. Разберете как храните могат да увеличат плодовитостта си.
Проблемите с размножаването при мъжете могат да имат много причини, но приемането на здравословен начин на живот, който включва и здравословна диета, може да бъде от полза в повечето случаи на безплодие.
Според д-р Кийт-Томас Айооб, диетолог от Националния съвет по фитнес и хранене, Диетата на мъж с проблеми с плодовитостта трябва да бъде фокусирана предимно върху здравословни за сърцето храни. "Идеята е да се поддържа оптимално кръвообращение. За целта кръвообращението през артериите трябва да е оптимално ", заявява специалистът. Той осигурява напояването с кръв на органите, имплицитно на тези, които допринасят за образуването на сперматозоиди. Този процес, наречен в медицина сперматогенеза, се влияе и от някои хранителни вещества.
1. Сьомга. Благодарение на съдържащите се в него мастни киселини Омега 3, сьомгата намалява нивото на "лошия" холестерол, като по този начин предотвратява отлагането му в артериите и осигурява добро кръвообращение в гениталната област. експеримент, след който те забелязаха това плодовитостта на лабораторните мишки се е увеличила след получаване на Омега 3 мастни киселини.
2. Домати. Ликопенът, мощен антиоксидант в техния състав, е полезен за здравето на простатата, според някои изследвания. Сперматозоидите, секретирани от тестисите, се смесват с течността, отделяна от простатата. Следователно този мъжки орган е от решаващо значение за мъжката плодовитост.
3. Броколи. Фолиевата киселина (витамин В9) повишава не само плодовитостта на жените, но и тази на мъжете. Този витамин увеличава броя и подвижността на сперматозоидите. Специалистите отбелязват това мъже, които имат ниски нива на фолиева киселина в организма, произвеждат повече сперматозоиди с хромозомни аномалии, които причиняват малформации. Най-богатият източник на фолиева киселина са зелените зеленчуци: броколи, чушки, спанак, маруля и др.
4. Червено месо. Това е нещо, наблюдавано преди много години, че a Недостатъчният прием на цинк понижава нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите. Стридите са най-богатият източник на цинк, но минералът се намира и в по-достъпни храни, като червено месо (говеждо, свинско) и птици и пуйка, яйца (жълтък) и тлъста риба . Съществуват и растителни източници на цинк, но те може да не осигурят оптимален прием на този минерал, така че мъжете вегетарианци рискуват дефицит. Тиквени семки, соя, боб, пълнозърнеста пшеница и фъстъци.
5. Боровинки. Това са плодове, които съдържат впечатляващо количество антиоксиданти. Как помагат на плодовитостта? Те поддържат здравето на кръвоносните съдове и предотвратяват отлагането на холестерол в тях, механизми, които осигуряват оптимален приток на кръв към гениталиите.