5 храни, които помагат при безсъние
Знаеш ли това? Вече е три сутринта и все още не можете да заспите? Имаме точно това за вас! С тези храни това означава: сбогом безсъние!
Според здравния портал apotheken-umschau.de, около една трета от всички германци страдат от безсъние. Някои се събуждат отново и отново през нощта, други дори не могат да заспят, трети все още спят през нощта, но са всичко друго, но не и спокойни. През повечето време стресът е водещата причина за безсъние и нищо не е по-досадно от това да лежите в леглото и да не можете да заспите. Тези пет храни обаче могат да помогнат.
1. С мляко срещу безсъние
Спите ли лошо? Това може да е проблемът зад него
Мляко и мед - всеки знае рецептата на баба срещу безсъние и не без основание! Тъй като млякото съдържа аминокиселината триптофан. Тялото се нуждае от тях, за да произвежда серотонин. Серотонинът е нашият хормон на щастието и благосъстоянието. Колкото по-високо е нивото на серотонин, толкова по-спокойно и спокойно се чувствате и спите по-лесно! Това също регулира цикъла сън-будност!
2. Какао и тъмен шоколад при безсъние
В бъдеще всички, които имат сладък зъб, ще имат извинение да имат малко повече тъмнина преди лягане шоколад да консумирате или да се насладите на топло какао. Съдържащият се триптофан има същия ефект като при млякото и следователно помага срещу безсъние.
3. Овесът и овесените ядки помагат при безсъние
Друг храна, който съдържа триптофан и принадлежи към групата на борбата с безсънието е овесът. Овесените ядки също могат да ви помогнат да заспите.
4. С ядки кашу срещу безсъние
Заспи: Този трик работи по-бързо
Ядките като кашу или бадеми са също толкова ефективни, колкото овесът. Не всеки обаче може да понесе купа овесени ядки или шепа ядки преди лягане. И така, какво мислите за нощна шапка за безсъние под формата на горещ шоколад. Вземете чаша кашу или бадемово мляко и му дайте лъжица какао да се. Вече завършен!
5. Бананите се борят с безсънието
Ако откриете, че ядките и овесът са твърде тежки в стомаха ви вечер и ако не ви се пие мляко, трябва да използвате банан. Това, което се съдържа в бананите магнезий отпуска мускулите и съдържащият се в него витамин В освобождава хормона на съня мелатонин. Пожелаваме ви лека нощ!
Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+