5 храни, които никога не бива да кацат във вашата количка за пазаруване
Храната се доставя от 10 до 9 от 10 супермаркета. Нездравословните храни като пикантни закуски, замразени вечери, зърнени закуски и сладки безалкохолни напитки са сред първите 10 артикула.
Всичко това а в пазарската ви количка земи, има огромно въздействие наздраве. Днес рафтовете на супермаркетите са пълни с тонове здравословна и нездравословна храна. Важно е да вземате правилни решения и при пазаруване. Ние помагаме!
Прости захари и нездравословни мазнини
Остави го с прости захари, тоест простото въглехидрати заредена храна! Захарните овесени ядки, понички, тестени изделия, бисквити, сладоледи, газирани безалкохолни напитки са наситени с тях. Простите захари, често наричани „празни калории“, бързо се усвояват, a нива на кръвната захар и те са отлети в небесата. Това инсулинов отговор задейства внезапно кръвната Ви захар ще спадне обратно и накрая изтощение резултати. Ще се почувствате по-гладни и просто повече захар ще копнееш за. Плюс бързо усвоените допълнителни калории се съхраняват като мазнини, увеличавайки това затлъстяване опасност.
Решете разумно и изберете богати на фибри сложни въглехидрати, включително 100% пълнозърнести хлябове, кафяв ориз и овес. Потърсете естествени храни като свежи зеленчуци и постно месо. Всички те се усвояват бавно, така че се грижат за дългосрочно енергийно снабдяване. Ако все пак искате нещо сладко, насочете се към секцията за плодове и зеленчуци и изберете любимата си вашите сезонни плодове!
Месо с високо съдържание на нитрати и наситени мазнини
Това е преработени меса, като пържоли, бекон, колбаси и Покрийте - те съдържат нитрати, химически добавки, за да запазят свежестта си. Нитратите са били използвани и преди са били свързани с рак на червата и други дегенеративни заболявания. Тези мазни месни продукти са пълни с нездравословни наситени мазнини което може да увеличи риска от „лошо“ Нива на LDL холестерол, увеличаване на сърдечно заболяване и удар опасност.