5 храни, които генерират стрес Добре; годни
Може би сте мислили за следните храни и напитки в по-малко добър ден, но всъщност те само ги правят още по-стресиращи.
Работа отблизо, грижа за болни деца, сутрешна кавга с двойката ни, организиране на моминско парти на най-добрата ни приятелка и много стресори, които ни дебнат. Без значение колко важни са нещата, стресът се превърна в неразделна част от нашето ежедневие. Разбира се, има и добър стрес, наричан еустрес, който ни мотивира и насърчава да се представяме по-добре. За разлика от тях, дистресът, който е вреден за нашите здравни блокове, предизвиква безпокойство и дори може да ви разболее както психически, така и физически. Нашето тяло е принудено да се бие или да избяга в отговор, като в този случай в нас протичат много процеси, включително значително увеличение на нивата на кортизол. Продължителният стрес може да доведе до затлъстяване, хронична умора, проблеми със съня, депресия, възпаление, но дори и диабет.
През повечето време се опитваме да се почувстваме по-добре с алкохол и сладки храни, които причиняват щастие, но те предизвикват подобни на стрес негативни ефекти върху тялото ни. В допълнение към овладяването на техниките за управление на стреса, ние избягваме следните храни далеч.
Захар
Несъмнено най-много искаме сладкиши, когато чувстваме, че светът се е заговорил и срещу нас. Но захарта е първото нещо, което трябва да прогоните, ако целта ви е намаляването на стреса. Когато сме напрегнати, нивата на кортизол се повишават - този хормон е отговорен за регулирането на стреса и кръвната захар. Когато ядем храни, богати на захар, телата ни също отделят повече кортизол и нивата на кръвната ни захар се увеличават. Повишените нива на кортизол водят до проблеми със съня, намален имунен отговор, мъчително главоболие и желание за постоянна храна. Освен това непрекъснато променливите нива на кръвната захар генерират усещане, подобно на стреса: тревожността и повишеният страх се проявяват по същия начин. Като избягваме захарните бомби (не само бисквитки и шоколадови бонбони, но и ароматизирани кисели млека и безалкохолни напитки), можем да направим много с него, за да се почувстваме по-добре. Вместо това яжте цели храни, които са възможно най-малко преработени, които балансират нивата на кръвната Ви захар, намаляват стреса и промените в настроението и Ви помагат да постигнете така желаните кубчета.