5 храна, която укрепва добре гърдите; годни

Женските гърди могат да бъдат малки, големи, кръгли, кълвани, всички уникални. Въпреки че са външно различни, те работят по един и същи начин по отношение на поддържането на здравето.

Ако се борите с напрегнати гърди, менопауза или обикновена болка в гърдите по време на ПМС, това може да е и защото тази област не получава правилните хранителни вещества. Със следните 5 храни ще подобрите здравето на гърдите си и дори ще намалите риска от рак на гърдата.

1. Соя

Изследванията показват, че жените, които често консумират двете съединения, открити в соята, тофу и мисо, дайдзеин и генистеин, са по-малко склонни да получат рак. Изследванията също така показват, че соята помага за облекчаване на неприятните странични ефекти на менопаузата, като остеопороза и сърдечни заболявания. Проучване на 9514 оцелели от рак на гърдата установи, че консумацията на соя намалява риска от рецидив на тумора.

2. Пшеничен зародиш

Доказано е, че екстрактът от пшеничен зародиш намалява симптомите на ПМС, особено чувствителността на гърдите. В едно проучване са наблюдавани промени в 100 последователни цикъла на жените: едната група е получавала 400 mg екстракт от пшеничен зародиш, а другата група е получавала плацебо. За тези, които получават лекарството, физическите симптоми са намалени с 63%, психологическите симптоми с 66% и общите симптоми на ПМС с 65%. Жените, които консумират пшеничен зародиш, съобщават за намалена умора, раздразнителност, главоболие и глад за сладки храни.

---