5 хормона, които влияят на теглото - ще отслабна!
хормоните и наднорменото тегло са тясно свързани, много по-близки, отколкото изглежда на пръв поглед
5 хормона, които влияят на теглото
Тестостерон
Как да оптимизираме нивата на тестостерон
Хормон на растежа
Как да оптимизирате нивата на хормона на растежа
Как да оптимизираме нивата на естроген
Как да оптимизирате нивата си на инсулин
Как да оптимизираме нивата на кортизол
Често обръщаме внимание на преброяването на калориите, като ги смятаме за отговорни за наднорменото тегло. Но вътрешните фактори, хормоните, играят огромна роля, за да можем да „отслабнем до новата година“ или „да отслабнем до лятото“. Идентифицирахме 5 важни хормона, които имат мощен ефект върху здравето ни и в резултат на това върху теглото и благосъстоянието.
Тестостерон
Тестостеронът е важен не само за мъжете, но и за жените, въпреки че нивата на тестостерон са много по-ниски. Хормонът се секретира в тестисите на мъжете и в яйчниците на жените. В правилното количество тестостеронът може да помогне за увеличаване на мускулната маса, сила и подобряване на мозъчната функция.
Според д-р Спенсър Надолски, медицински директор на Examine.com, ниските нива на тестостерон могат да доведат до неприятни промени, включително намалено сексуално желание, по-голямо съхранение на мазнини и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Как да оптимизираме нивата на тестостерон
Както повечето хормони, тестостеронът се влияе от ежедневните фактори в нашия начин на живот - адекватен сън, правилно, пълноценно хранене и редовни физически упражнения. Обърнете внимание на получаването на достатъчно мазнини във вашата диета - наситените и мононенаситените мазнини са мощни регулатори на нивата на тестостерон. А интензивните упражнения, по-специално интервалните тренировки, също помагат за нормализиране на производството на този хормон.