5 грешки, за да сте сигурни, че няма да отслабнете Западен Cclin
Искате да провалите загубата на тегло на всяка цена? Не търсете повече, ние ще ви разкрием тайните на неуспешната диета !
И първата грешка се отнася до думата, която току-що използвах ... диета.
1. Опитайте всички диети
Чуйте ме, тайната на неуспешната загуба на тегло е да тествате абсолютно всяка диета, която маркетинговите гурута ни дават на всеки 90 от лятото. !
Вие сте в средата на вашата диета за детоксикация със зелева супа, но виждате рекламата Like I love по телевизията, перфектна, вземете телефона си и тази прекрасна възможност да превключите към диета (тъй като зелето ви пука) Както и да е).
След това след седмица на очевидно неубедителни тестове в Comme J’aime (защото болничната храна е хубава, но хей ...), продължете с добър стар младеж или защо диета с високо съдържание на протеини? Имате твърде много пари, изберете Weight Weitcher.
Урокът за изкривяване на загубата на тегло: бъдете този приятел, който винаги изпробва най-новата модна диета, и ако е възможно, уверете се, че тя е ограничаваща и разочароваща, тя е ключът да не отслабнете с килограм (вижте печалбата в дългосрочен план ).
По-сериозно е, че диетите, каквито и да са те, предизвикват хаос по тялото и могат да доведат до дисбаланс в метаболизма.
Така че може би през първите 2-3 седмици килограмите ще паднат, но рискувате насилствено връщане на йойо ефекта, което ще види вашите килограми и лошите ви хранителни навици да се върнат. Гарантиран ефект.
Ако наистина искате да отслабнете, трябва да се подложите на диета, на която да се придържате до края на живота си и това не е по-сложно (на хартия), отколкото да промените лошите си хранителни навици, да си отделите време (защото това отнема време тялото ви да свикне така или иначе) и да не изпада в лишения.
Тук терминът диета не е подходящ, често предполага крайна дата, която бързаме да видим, трябва просто да говорим за хранителните навици, които те се дефинират през целия живот. За да научите повече, вижте това ръководство за Qivafit.
2. Не упражнявайте, никога !
Това са някои наистина страхотни съвети, които ви давам, ако сте решени да не успеете да отслабнете. !
Ако чудодейният продукт или диета ви обещават лесно и безпроблемно отслабване, без план за тренировка заедно, чудесно, решете се. !
Диетата без паралелно упражнение е обречена на провал и напълняване, толкова е просто.
Проучване, публикувано в Journal of Obesity, установява, че субектите, които са били в група, която е спортувала по време на диета, са загубили 25% повече тегло от тези, които са диети без упражнения (тук няма изненади).
И докато 2/3 от жените в групата за диети и упражнения са постигнали целта да загубят 10% от телесното си тегло, по-малко от половината от жените, които са спазвали само диетата, са постигнали тази цел.
Отново, ако целта ви е да отслабнете, не можете просто да се надявате да ядете по-малко/по-добре, за да го постигнете. Съжалявам, моето решение е скучно и отнема малко усилия, но също така трябва да се движите повече !
Така че да, ще премине през седмични спортни сесии, но също така и чрез повече движение. НЕ
Превърнахме се в сериозни заседнали същества, дните ни се свеждат до ставане от леглото, за да сложим дупето в автомобилите си (или обществения ни транспорт), след което да ги сложим на офис стол за 8 часа и накрая в дивана на нашите салони, за да гледаме Телевизор ...