5 грешки при отслабване
Начало »Оптимизация на здравето» 5 грешки при отслабване, които обикновено се правят - как да ги избегнем!
Брой калории? Наказвате се? Пазете диета? Успешното отслабване е различно!
Честно казано, какво се опитахте да отслабнете? Пробвали ли сте диети? Запомнихте таблиците с калории и се доверихте на препоръките на другите? Но изпуснали емоционалните фактори зад вашето хранително поведение и силата на вашето несъзнавано? Това не може да върви добре.
Ще ви кажем 5 грешки при отслабване, които са много често срещани, но могат лесно да бъдат избегнати.
5 често срещани, но лесно предотвратими грешки при отслабване
1. Спазвайте диета
Ако искате да отслабнете, трябва да стоите далеч от конвенционалните диети. Повечето диети в списания, в Интернет или в книги не се основават на вашите индивидуални нужди, а на тези на писателя или финансиращия.
Тук е обобщено какви са нещата, обвиняваме тази или онази храна за наднорменото тегло и в противен случай четете отново и отново много странни препоръки, които трябва да ни направят слаби.
Диетите са твърде общи
то е всеки от нас уникален. Никой не е като другия. Особено в такава чувствителна област като храненето, отделни фактори като текущото здравословно състояние, настоящото ниво на стрес, хормоналния ни статус и собствените ни предпочитания и нужди играят важна роля по въпроса за правилната диета.
Това означава, че трябва да отидем при нашите собствени експерти ще! Вместо да следваме сляпо препоръките на другите, ние трябва да избираме само това, което се чувства правилно и правилно за нас и винаги да останем отворени за собствените си нужди и прозрения
Диетите често са твърде едностранчиви
Освен това много от тях са конвенционалните диети са твърде едностранчиви и следователно не е подходящ за продължителна употреба. Здравословното отслабване е различно. Тук се полагат грижи организмът да получава правилните хранителни вещества в точното време в оптималното количество.
В идеалния случай трябва да се цели дългосрочна промяна в хранителните навици в съответствие със собствените физически и психо-емоционални нужди. Това е единственият начин, по който диетата ви може да ви засити, да бъдете доволни и щастливи в дългосрочен план.
Тогава ще достигнете желаното тегло и мечтаната фигура по естествен начин, без отказ и мъчения!
Не позволявайте на препоръките за конвенционална диета да ви обърнат главата. Няма нито един метод, приложим за всички нас ви прави тънки, красиви и доволни за една нощ.
Дългосрочната и цялостна загуба на тегло не е само да ядете по-малко и да се движите повече, това е също така, емоционални заплитания да разпознае и умствени блокажи разтваря се.
2. Обвинявайте себе си
Една от най-големите грешки, които можете да направите, е да се обвинявате за проблема си с теглото. Ако се упреквате, че сте яли прекалено много или неправилно нещо, постоянно се чувствате виновни и имате съвест, вашето подсъзнание съхранява това и автоматично свързва все повече негативи с темата за храната и храненето.
Ако обвинявате вашата „лоша“ генетика или болест за вашата ситуация, вие отдавате силата да решите ситуацията сами!
Това неизбежно води до Загуби мотивация и по-бързо, отколкото бихте искали да се върнете към старите навици.
Уведомете се: Не вие сте отговорни за провала на предишните опити за отслабване, а комерсиално ориентираната диетична индустрия! Отървете се от самообвинението и приемете, че не сте успели, защото ви липсваше правилната информация.
Безбройните съвети за отслабване ни отклоняват
В тази бъркотия от информация (която за съжаление включва редица черни овце, които, разбира се, не се интересуват от това да постигнем целта си в дългосрочен план, а по-скоро след нашите пари) е почти невъзможно за вас като потребител да намерите подходяща за вас стратегия за отслабване да намеря.
Това, от което се нуждаем, не са съвети, които са от полза предимно на издателите и дистрибуторите на продукти за отслабване, а по-скоро Съвети, които се основават на биохимични и физиологични принципи.
Моите препоръки не само вземат предвид собствения ми опит, но винаги се основават на това дали са в съответствие с нашата физиология и биохимия. Отне ми много време, за да преживея това сам и сега виждам моята задача да ви подкрепя по пътя ви.
И дори ако понякога е изкушаващо да обвиним нашите гени или болести, учените са открили, че генетичното ни разположение не е задължително да се проявява. Често е по-скоро случаят, че ние не само наследяваме гените на нашите предци, но и преди всичко поемаме техните (хранителни) навици.
Ако коригираме поведението си по съответния начин, нашите гени имат малък шанс да ни попречат. И ако всъщност страдате от метаболитно заболяване, горещо ви препоръчвам вашето За пречистване на организма от вредни вещества и на един Основа на излишното хранене да се движат. Тази стъпка вече ви освободи от хроничните ви заболявания и проправи пътя за тънко съществуване.
Моята препоръка към вас: Поемете отговорност за „грешките“ от миналото, довели до настоящата ситуация. Различни причини доведоха до това да станете това, което сте сега. Това обаче не означава, че ще трябва да продължите да действате така и да правите едни и същи грешки отново и отново.
С правилната информация и действия вие също можете да приведете тялото си във форма!
3. Преброяване на калории
Преброяването на калории е не само отнемащо време, но и ненужно. Това е отдавна остарял мисловен модел от старите дни. Когато започнаха изследванията на храните, бяха изследвани различни храни за способността им да генерират топлина, когато се усвояват. Установено е, че 1 калория е количеството, което е необходимо за повишаване на температурата на определено количество вода с една степен. Ето защо калориите също се наричат енергийна стойност.
Разбира се, ако използваме повече енергия (гориво), отколкото консумираме, отслабваме. Но изчисляването на определено количество калории е изключително неточно.
Първо, пада Консумацията на калории е различна за всеки човек, защото зависи от различни индивидуални аспекти, като напр Б. телесните размери и тегло, текущото здравословно състояние, физическата и умствена активност, състоянието на метаболизма и др.
Второ, съдържанието на калории в една и съща храна може да варира значително. Колко калории съдържа една храна, винаги зависи от условията на отглеждане и прибиране на реколтата, както и от начина на приготвяне. Индикацията за нуждите от калории и съдържанието на калории са следователно само груби оценки, които могат да се отклоняват с до 80% от действителните стойности.
Вместо да броим калории, мисля, че има повече смисъл да се връщаме към това да се обърне внимание на естествената ситост. За да бъдем наистина пълноценни и подхранени, тялото ни не се нуждае предимно от определен брой калории, а по-скоро от много жизненоважни вещества, като тези, съдържащи се в пресните растителни храни.
Ако все пак искате да броите калории, защото сте убедени, че това е единственият начин да контролирате, направете го. Но тогава помислете дали можете да използвате времето и енергията си по-разумно.
4. Оставете неразрешените емоционални заплитания
За съжаление, почти всички програми за отслабване пренебрегват връзката между психиката и диетата. Ние не само се храним, за да се заситим, но и за да се чувстваме по-добре. В идеалния случай това започва с първия ни прием на храна, когато сме кърмени.
В допълнение към хранителните вещества в кърмата, бебето винаги поглъща любовта и енергията на майката. Затова е изненадващо, че се справяме добре в по-късния живот дза да се чувствате добре, да се успокоите или да се отпуснете.
Това става проблематично само ако никога не се научим да постигаме емоционалния си баланс чрез области, различни от приема на храна. Ако ние Храненето постоянно като заместващо удовлетворение за емоционални нужди ни е лесно да се увлечем в цикъл, в който използваме контрол за това да загубиш, какво ядем кога и в какво количество. Не е задължително.
Като показвам клиентите си, как да правим разлика между истинския глад и така наречения психологически (емоционален) глад и ви помагат да разкриете моделите, които ви карат да ядете емоции, много глад за храна постепенно изчезва, без да създава впечатление за отказ или ограничение. Напротив, когато си възвърнем контрола над хранителното си поведение, то обикновено е придружено от чувство на дълбоко облекчение и освобождение.
5. Пренебрегвайте духовните закони
Не на последно място, успехът при отслабването зависи и от психическите аспекти. Всеки, който несъзнателно е спасил, че желанието за отслабване е повърхностно и че е по-добре да се правят други неща, или който тайно се страхува да бъде привлекателен за противоположния пол в тънко тяло, се бойкотира през цялото време в усилията си.
Разкривайки такива модели и замествайки ги с нови мисловни модели, изведнъж ще стане много лесно да достигнете желаното тегло.
Несъзнаваното, което има в пъти повече сила и потенциал от нашето съзнателно мислене, винаги ще опита това скрити вярвания и вярвания да отразява в реалността. Тази борба между съзнателното желание за отслабване и несъзнателните модели, които се придържат към текущото състояние, струва много енергия и саботира дългосрочния успех.
Ето защо за мен е важно да се отнасям към тази област толкова подробно, колкото към въпроса за подходящата диета. Само когато използваме силата на нашето несъзнавано, можем да постигнем целта си с лекота.
Избягвайте тези 5 грешки при отслабване и достигнете целта си
В този смисъл, спрете да опитвате една диета след следващата, поемете отговорност за текущото състояние на нещата, хвърлете таблици с калории зад борда и посветете живота и енергията си на емоционалните заплитания в областта на храненето и спечелете несъзнанието като приятел и поддръжник при постигането на вашите цели. Тогава и вие скоро ще достигнете желаното тегло, обещавам!