5 грешки, които трябва да се избягват с палео диетата; Изповедта на гурмето
Ето обобщение на 5-те грешки, които трябва да избягвате при палео диетата.
Според мен те са най-често срещаните.
Яденето на твърде много ядки
1. Яденето на твърде много ядки е доста често срещана грешка в палеосферата. Ядките са разрешени, но съдържат много полиненаситени мастни киселини, които са възпалителни.
Не трябва да компенсираме елиминирането на зърнените храни от нашата диета с ядки. Шепа ядки и семена на ден е частта, която трябва да вземем предвид.
Ако страдате от увредено черво или имате автоимунни заболявания, може да искате да ги премахнете напълно от диетата си в продължение на 30 дни и след това да ги въведете отново. Това ще потвърди, ако имате чувствителност към ядките.
Твърде много твърдост
2. Вие вярвате, че трябва да спазвате тази диета 100%. Разберете ме правилно, ако можете да го следвате на 100%, моля, направете го. При нас се прилага в съотношение 80/20.
Това, което искам да кажа е, не позволявайте на тази нова диета да ви лишава от излизане по ресторанти или срещи с приятели, защото се страхувате да не нарушите основните принципи на Палео.
Откъсването от социалните дейности неизбежно ще доведе до провал.
Помислете дали сами да организирате социални събития, които не се основават на храна.
Или, напротив, можете да организирате парти като „готвене с приятели“, за което ще помолите гостите си да донесат конкретни храни.
Например, той носи домати и чесън, вие осигурявате билките, лука и напитките, всички тръгват със сос маринара.
Въглехидрати
3. Не яде достатъчно въглехидрати. Лесно е да ядете малко въглехидрати на диета без зърно.
Яденето на малко качествени въглехидрати, особено на вечеря или вечер, позволява по-дълбок и спокоен сън според Дейв Аспри (във фантастичната му книга Head Strong).
Уверете се, че консумирате брашнени зеленчуци като моркови, картофи, тиква, тиква, пащърнак, броколи, тиквички, маниока и ямс.