5 грешки, които трябва да избягвате, докато правите йога VITAL MAGAZINE
Практикувате йога от години, но не сте сигурни, че се развивате с нормални темпове и не винаги усещате благотворните ефекти на йога?
Практикувате йога от години, но не сте ли сигурни, че се развивате с нормални темпове и не винаги усещате благотворните ефекти на йога? Вероятно вие сте този, който вече практикува йога в рутинен режим „автопилот“, като винаги попада в едни и същи грешки ...
В добрия случай поради това ще се развивате само бавно, а в лошия дори ще бъдете ранени от тази неизправност. Ако обаче съзнателно се занимавате с йога и се опитате да избегнете типичните грешки, напредъкът няма да спре и дори ще ви е приятно да практикувате. Ето няколко прости съвета, за да направите практикуването приятно. Горе на матрака!
1. Мечтание по време на йога
Когато правите йога, умът ви трябва да се фокусира изцяло върху движението. Съзнателната практика носи развитие. Без концентрация, дишане и отпускане, йога е само няколко упражнения за разтягане и укрепване, които могат да бъдат опасни, особено ако сънувате.
Важно е да настроите сетивата си към собственото си тяло и да бъдете в момента.
2. Пропуски
Има периоди или ситуации, при които трябва да пропуснете няколко седмици или дори месеци - може да има хиляди причини за това, от болест до раждането на дете, от смяна на работата до преместване. Ако обаче искате да се подобрите, не избягвайте излишно уроците. Според много инструктори наистина трябва да отидете на час по йога, ако не ви се иска - в този случай гарантирано ще бъде напълно освежен и че ще излезете от класа много по-добре, отколкото сте ходили там. Ако пропуснете много и внезапно се хвърлите на тежки упражнения, това обикновено е „резултат“ от нараняване.