5 грешки, които трябва да избягвате, ако започнете да слушате сигналите си за глад и пълнота
1. Не вярвайте
Хората, които чуват за интуитивно хранене за първи път, понякога се двоумят относно този подход. Трудно им е да повярват, че само като слушат тялото си, могат да отслабнат. Толкова сме свикнали да чуваме за диета, при която всичко се изчислява, планира предварително, претегля и измерва, че този интуитивен метод оставя много хора съмнителни.
Ако сте чели „Диетите ви напълняват“, вече знаете, че до 95% от диетите се провалят - тоест загубеното тегло се възвръща или старите навици бързо се връщат. Така че защо все още да се доверяваме на този тип подход, който постоянно води до провал?
Ако искате трайни резултати, сега е моментът да опитате нещо ново, което е свързано със забавление и баланс. За това трябва да вярвате в процеса и да му се доверите, за да инвестирате наистина. И, помислете за това, като се научите да оставяте някои в чинията, когато вече не сте гладни, да напускате масата, чувствайки се доволни, но леки, да се научите да ядете няколко чипса, без да „попадате“, което няма да ви накара да ядете. По-малко че случайно?
2. Не го прави
3. Не вярвайте на тялото си
Това е може би най-често срещаната грешка или по-скоро най-честата и трудна за преодоляване трудност. Това е така, защото интуитивното хранене означава, че имате достатъчно доверие на тялото си, за да му позволите да управлява порциите, които ядете, и че спирате да ядете само с главата си.
Често чуваме: „Да, но ако се слушах, определено щях да ям всичко и да наддавам! ". Това усещане е нормално, особено ако сте свикнали да контролирате здраво порциите си и храненето като цяло.
Това е като да се опитваш да задържиш дъха си за известно време. Вие сте в състояние да го направите, но идва момент, в който оставате без въздух и трябва да дишате. Ще се освободите от контрола и ще оставите белите дробове да се напълнят с въздух. В този момент няма да дишате спокойно, ще поемете дълбоко въздух, защото ви е свършил въздухът. Както при храната, вие сте в състояние да я контролирате, докато тя не е твърде разочароваща и след това ще освободите натиска и ще изядете обилно количество храни, които сте се опитвали да избегнете. Връщайки се обаче към примера с дишането, след като дълбоко вдишвате, няма да продължите да хипервентилирате, докато смъртта не последва! Дишането ви бавно ще се нормализира, ако оставите тялото си да си свърши работата и не започнете отново да задържате дъха си. Разбирате ли какво имам предвид? Същото нещо с диетата, няма да ядете огромни количества през целия си живот, ако оставите тялото си да управлява нуждите си и не се опитвате да си върнете контрола.