5 грешки, които не губите (или отново напълнявате)
Ето 5 основни грешки направени от над 90% на мъже и жени, които се опитват да отслабнат и да се провалят дори в главата или да отслабнат с няколко килограма, но веднага връщат мазнините обратно:
1. Глад и светски диети
Всеки път, когато гладувате няколко дни подред или спазвате ограничителна диета (като диетата на Дюкан или други), тялото ви разбира едно: че няма достатъчно енергия, за да изпълнява основните си функции като поддържане на температура, храносмилане или дори ходене от леглото до дивана.
Той не осъзнава, че искате да го измъчвате само за няколко дни и да го накарате да взима енергия от телесните мазнини и се подготвя за много по-сериозни ситуации като глад, забавяне на различни важни метаболитни функции, предотвратяване на изгарянето. мазнини и се опитва да спести колкото се може повече енергия. Всичко, за да оцелее възможно най-дълго в тези сурови условия.
По същество единственото нещо, което можете да направите, като се гладувате и спазвате такива абсурдни диети, е да се измъчвате няколко дни или седмици и драстично да намалите шансовете си да изгорите само телесни мазнини и да получите наистина привлекателно тяло.
Решението в този случай е да изпробвате диета, която доказано работи отлично, като кетогенната диета или нейните версии.
2. Използване само на кантара
Грешката на много хора е да съдят за техния успех по броя на скалата. „Бих искал да имам 2 кг по-малко“, „Ако достигнах X кг, щях да изглеждам само добре“, s.a.m.d.
И проблемът е, че тази цифра не казва абсолютно нищо за това как изглеждате или колко сте здрави.
Може би сте по-дехидратирани, може би сте изчерпали запасите си от гликоген, може би сте загубили мускулна маса или костна плътност, или може чревният транзит да е в друго състояние.
Цифрата на кантара не може сама да ви каже дали сте на прав път към устойчива загуба на тегло или не.
Освен това, числото на скалата не ви прави автоматично привлекателни. Мускулест мъж на 85 кг може да изглежда много по-добре от слаб на 75, точно както атлетична жена с женствени форми може да изглежда много по-добре на 57 кг, отколкото равна и пухкава жена с 52 кг.
Ето защо, моят съвет е да НЕ разчитате само на скалата.
Вместо това преценете успеха си по това колко мазнини сте загубили, като измервате кожните си гънки, по начина, по който се чувствате, и по начина, по който се гледате в огледалото.
3. Непроверени съвети
Що се отнася до загубата на тегло, подходът „вярвай, не изследвай“ е възможно най-грешен.
И не говоря само за преувеличени реклами и маркетингови трикове на различни продукти за отслабване
По-голямата част от нещата, които народните вярвания считат за верни, всъщност са напълно неверни:
- не яжте след 7 часа,
- бягай или плувай,
- спрете да ядете мазнини,
- яжте повече плодове,
- правете корема до долната част на корема,
- и още и още ...
Ето защо моят съвет е да не приемате автоматично реклами за отслабване, диетични диети или съвети на хора, които просто повтарят неизследваните вярвания на другите като добри.
Всъщност не е нужно и да ми вярвате на думата - поставете се и проучете от надеждни източници и опитайте върху кожата си как действат реалните решения, използвани от хора, които наистина губят мазнини, коренно преобразуват телата си и спират да го правят. някога да се притеснявате за напълняване отново.
4. Гени, метаболизъм и други оправдания
Друга грешка, която пречи на много хора да достигнат желаното тяло, е, че те започват да вярват, че са специални - че имат различна ситуация, скрит проблем или генетична причина, която им пречи да отслабнат.
Вместо да обвиняват заблуждаващите продукти и неподходящите съвети, на които са разчитали, те започват да вярват, че те са виновни ... че нещо не е наред с тях ... че те са такива, предназначени да бъдат дебели.
Което не може да бъде по-далеч от истината.
В действителност, някои хора са по-трудни за изгаряне на мазнини от други. И колкото повече гладувате, толкова повече диети и магически продукти опитвате, толкова повече ще нарушите тялото си и толкова по-трудно ще отслабнете.
Но никога няма да е невъзможно за вас.
Колкото по-умен се опитвате да изгаряте мазнини, толкова по-лесно ще бъде да го свалите и да се отървете веднъж завинаги.
5. Неправилни храни в неправилни количества
Последната грешка, която искам да ви направя, е свързана с храненето.
Повечето хора не знаят какви храни им помагат да изгарят мазнините и кои храни блокират загубата на тегло и ги карат да съхраняват мазнини в проблемните зони.
И това е много важно да се знае, защото храненето е отговорно за 80% от резултатите, които получавате.
С други думи, без правилно хранене можете да правите възможно най-добрите упражнения, тъй като все пак ще получите само 20% от резултатите, които бихте могли да постигнете.
И, от друга страна, ако се научите да ядете това, от което се нуждаете, в правилните количества и в точното време, можете да изгорите 5 пъти повече мазнини и да получите желаното тяло много по-бързо.
Освен това няма да се налага да се притеснявате за напълняване отново.
В заключение, по-голямата част от грешките, допуснати от над 90% от хората, опитващи се да отслабнат, се основават на едно нещо: липса на точна информация.
Ето защо искам да ви предложа безплатни решения за истинско отслабване - за изгаряне на мазнини и подчертаване на мускулите и привлекателните форми, по начин, който е възможно най-прост, здравословен и приятен, без да се притеснявате за притеснявайте се, че някога ще наддадете отново.
И за това ви препоръчвам да откриете пълните планове за хранене и обучение, с които вече помогнахме на стотици хора от цялата страна.