5 фитнес рецепти за любителите на ядките и ореховото масло - GymBeam Blog

Орехите и ядковото масло са високо ценен от спортистите. Те съдържат минерали, витамини, фибри, но също така омега мастни киселини. Ефективно регулира нивата на холестерола, подобряват храносмилането и допринасят за имунната система на организма. Радвай се на избор на най-добрите рецепти за фитнес на базата на ядки!

Торта от орех и шоколад

Съставки на плота:

• 100 г вила
• 80 г пълнозърнесто брашно
• 30 г лешник намазка
• 20 г смлени ядки
• 2 разбити белтъка
• 1 жълтък
• 1 и ½ банан
• 4 чаени лъжички сурово какао
• 2 чаени лъжички кленов сироп
• 1 чаена лъжичка кокосово масло

Крем съставки:

• 3 супени лъжици обикновено кисело мляко
• 1 топено сирене
• Чаена лъжичка агар
• Компот от череши
• Тъмен шоколад

Начин на приготвяне:

пикня седнал банан с помощта на вилица, добавяме яйчен жълтък, скленов сироп, извара, фъстъчено масло Лешник Спред, Какаои кокосово масло. Всички тези съставки ги смесване много добре, докато получим фин и хомогенен състав, към който добавяме още пресято брашно и смлян орех. Постепенно добавете към композицията разбит белтък. Изсипваме състава в тава с диаметър 17 см и я поставете в загрятата фурна при температура от 170 градуса за около 35 минути.

Пухкави палачинки с лешници

съставки:

• 30 г бразилски ядки
• Половин зрял банан
• 1 или
• 2 чаени лъжички бадемово масло
• 1 чаена лъжичка кленов сироп

Начин на приготвяне:

разбъркайте Бразилски ядки смлях с банан, яйце, бадемово масло и кленов сироп. ние кокосово масло в тиган и запържете палачинките. Ние украсяваме палачинките с плодове и ги поръсете със сироп без калории с вкуса, който предпочитате.

Непечена лешникова торта

Съставки на плота:

• 35 г смлени лешници
• 30 г бадемово масло
• 15 г овесени ядки
• 2 супени лъжици готов агар
• 2 чаени лъжички сироп от агаве
• 1,5 чаена лъжичка какао

Крем съставки:

• 250 г сладко сирене
• 70 г топено сирене
• 4 супени лъжици готов агар
• 2 чаени лъжички сироп от агаве
• 15 капки ароматични капки

Начин на приготвяне:

Първо приготвяме агара. Разтваря се във вода две чаени лъжички прах агар и се вари докато се сгъсти. Използваме dлъжици яйца от агарза плота,а останалото оставяме настрана и го използваме за крем.

разбъркайте лешници с овесени ядки, бадемово масло, сироп от агаве и какао. След което добавете две супени лъжици охладен агар. Оформете тестото с помощта на нашите ръце и ние го представяме във формата на торта с диаметър 17 cm,застлана с хартия за печене.

В края приготвяме крема. Смесваме всички съставки и така получения крем поставяме го на гише преди да го извадим от формата за торта. Украсете тортата с лешници и я оставете да се охлади в хладилника за една нощ. Добър апетит!

Лешникови бисквити

съставки:

• 20 г люспи от киноа
• 20 г люспи от цвекло
• 20 г лешници
• 20 г бразилски ядки
• 1 ябълка
• 1 или
• 3 чаени лъжички бадемово масло
• 1 чаена лъжичка кленов сироп
• ½ чаена лъжичка подправки за меденки

Начин на приготвяне:

В купа смесете всички сухи съставки - люспи, ядки, подправки и тях хомогенизират много добре. Измиваме ябълката и го слагаме на рендето, след което добавете го в купата със сухи съставки. След това добавете цялото яйце, бадемово масло и кленов сироп оформете тестото. С помощта на ръцете си оформяме бисквити и ги поставете върху тава, застлана с хартия за печене. Печете 15-20 минути при температура 170 ° C.Изваждаме ги от фурната, когато видим това имат красив златист цвят.

Лешникови кифли

Съставки за тесто:

• 180 г вила
• Зрял банан
• 40 г лешников протеин
• 20 г кокосово или брашно от спелта
• Шепа бразилски ядки
• 1 или
• 1 чаена лъжичка бакпулвер

Крем съставки:

Начин на приготвяне:

Какво ще кажете, ще опитате тези здравословни фитнес десерти? Напишете ни кои са те любимите ви лешникови десерти и добавете и снимка в раздела за коментари. Ако имате приятели кой обича орехите и ореховото масло, споделете тази статияl и може би ги вдъхновявам.

---