5 фитнес игри за закрито и открито
Искате ли да внесете малко повече екшън в свободното си време с приятели? Или да компенсирате пищната вечеря? Представяме ви пет фитнес игри, които можете да играете сами, като двойка или с няколко приятели. Спортът и забавлението могат да бъдат чудесно съчетани.
За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼
Спорт или забавление? Планът за обучение не винаги трябва да се разглежда като необходимо зло, за да се постигнат фитнес целите.
Можете също така да комбинирате спорта със социалния аспект и по този начин може би да вдъхновите няколко спортни грубости във вашия приятелски кръг за повече активност.
За целта тествахме вълнуващи фитнес игри, които подобряват силата и издръжливостта и забавляват едновременно.
Когато говорим за забавление, нямаме предвид конзолата или смартфона, а по-скоро старомодни зарове и карти.
Не се притеснявайте, ние не изкопаваме стари сладури или ретро детски игри като "Twister" или "Gummitwist" - което със сигурност може да бъде много забавно - а вместо това представяме нови настолни игри, с които можете игриво да се подготвите.
Голямото нещо в него: Освен самата игра, нямате нужда от друго оборудване или дори от електричество, можете да се справите с предизвикателствата - за разлика от цифровите или виртуалните предизвикателства - навън в градината или парка.
Вземете любимите си съотборници, спортно облекло и може би кърпа и питие - и тръгвайте!
„Survivor Challenge“: Спортната стратегическа игра на карти
Това е, което ви очаква на „Предизвикателството на оцелелите“
„Survivor Challenge“ е спортна игра със стратегическа карта, в която налагате изтощителни фитнес предизвикателства на опонентите си - при условие, разбира се, че имате късметлия.
Но бъдете внимателни: Както вече е известно от "Mau Mau", отмъщението на колегата може да бъде ужасно. Обща задача за тренировка ви очаква на всеки шест хода с така наречената вълна.
Независимо дали става дума за бърпинг, лицеви опори, вариации на дъски или удари: Ако темпото на играта е правилно, можете да се поизпотите с общо 18 добре познати упражнения за телесно тегло в интервален формат. С редовно забавление и скорост можете ефективно да подобрите фитнеса си.
Който трябва първо да се откаже, е загубил! Но не се притеснявайте: предварително вие определяте кое ниво на трудност е подходящо за всеки играч, за да могат играчи с различни нива на годност да се състезават помежду си.
Малък съвет: Инструкциите от атака, действие и предизвикателство за тренировка и защита са малко сложни. Най-добре е да разгледате и инструкциите в YouTube.
Играта включва 70 карти за игра и се предлага с инструкции в малка, удобна кутия.
Плейър и продължителност: Двама до шест играчи с по-високо ниво на фитнес могат да играят заедно и да се потят от 60 до 90 минути.
Цена: "Предизвикателството за оцеляване" се предлага от amazon.de от 19,99 евро.
Заключение: Играта с карти носи забавление и разнообразие - след като прочетете и разберете инструкциите. Предизвикателствата могат да бъдат изтощителни и гадни на моменти, но те са невероятни.
За щастие можете да го приспособите към нивото на лична фитнес на всеки играч и по този начин да се увеличавате с времето.
"Cubeletics": die fit
Просто, но ефективно: Това предлагат кубчетата "Cubeletics"
С 216 различни комбинации от тренировки, "Cubeletics" предлага идеалната основа за ефективно и функционално обучение на цялото тяло. Независимо дали сте у дома, в парка, на почивка или по време на обедната почивка в офиса: удобната мини-фитнес зала е практически прибрана в малката ленена торба и е готова за използване навсякъде и по всяко време.
Дори не се нуждаете от други играчи - можете сами да превъртите тренировката си и да я включите в ежедневието си. Или можете да влезете във форма с произволен брой съучастници в кампанията.
Комплектът за игра включва четири зарове: един с упражнения, специално предназначени за укрепване на предната част на тялото, един за мускулните групи на гърба, един за краката и един, който определя броя повторения за упражненията. С това тренировката за цялото тяло вече е перфектна.
На 18-те обяснителни карти ще намерите кратки, кратки инструкции за упражненията, както и увеличена илюстрация на тях. В един момент обаче упражненията стават плът и кръв, така че картите вече не са необходими.
Плейър и продължителност: Сам до произволен брой играчи могат да пренасочват тренировките си толкова често, докато вече не могат. Играта особено се харесва на начинаещи.
Цена: Играта със зарове се предлага от amazon.de от 29,90 евро.
Заключение: С "Cubeletics", за разлика от "Survivor Challenge", не е нужно да четете дълго, играта е обяснима сама по себе си и е готова за използване. Той дори действа като ежедневен генератор на малки тренировки и предлага солидна тренировка с цяло телесно тегло за между тях.
Поради ограничения брой упражнения, в крайна сметка ще преминете през комбинациите и може да пожелаете повече предизвикателства.
"Greyhound Bodyweight pro": Вземете тренировката си от карти
Картата „Хрътка с телесно тегло pro“ поставя предизвикателства пред начинаещи и професионалисти
Комплектът за тренировъчни карти „Хрътка“ е разработен от професионални спортисти и физиотерапевти и е толкова прост, колкото и ефективен: Разбъркайте тестето карти, изтеглете желания брой упражнения и започнете веднага да укрепвате или стабилизирате тренировка.
Чрез смесване всеки път се задават нови стимули и винаги има нови тренировки за всички основни мускулни групи.
Всяка карта с упражнения съдържа кратки инструкции и препоръка за броя повторения или продължителността на упражнението. Взети са под внимание три различни нива (начинаещи, напреднали, професионални).
С 33-те тренировъчни карти за хрътки, фитнес треньорът се побира във всеки джоб и можете да тренирате сами или в група: Всеки тегли карта и заедно това води до интензивна тренировка на кръгове, която овладявате заедно - но според индивидуалното ви ниво на фитнес.
Плейър и продължителност: Комплектът карти може да се използва самостоятелно или от безброй други играчи от всяко ниво на фитнес за кръгови тренировки с всякаква дължина.
Цена: Тренировъчните карти за хрътки Bodyweight pro се предлагат от amazon.de от 13.50.
Заключение: Картите за тренировки „Хрътка“ са по-скоро вдъхновение за тренировка, отколкото игра, но също така могат да осигурят много забавление и фитнес в група - независимо дали у дома, на открито или във фитнеса.
Различните версии също са вълнуващи, в случай че в даден момент стане прекалено скучно: Вече има и други комплекти карти от Хрътка за упражнения за разтягане, за ролка на фасцията, упражнения на гимнастическата топка или на треньора за слинг.
За справедливата цена определено са достъпни няколко варианта.
"figgrs Bodyshaping": джобни карти за фигурата на бикини
Фитнес карти особено за стомах, крака, седалище
Фитнес картите от "figgrs" за оформяне на тялото в типични проблемни зони трябва да се харесат особено на жените.
Подобно на набора от карти "Хрътка", те служат като универсален планиращ тренинг: С избрани упражнения можете да проектирате ефективни и разнообразни тренировки, с които да оформите тялото си и да укрепите мускулите си - независимо дали в екип.
Поредицата от карти, специално за стомаха, краката и задните части, съдържа 50 карти за упражнения, разработени от спортни учени и опитни фитнес треньори.
Всяка карта за упражнения съдържа описателни илюстрации и обяснителни текстове, тренираната област на тялото и ефект от упражнението, както и препоръки за броя повторения или продължителността на упражнението.
Плейър и продължителност: Броят на играчите и продължителността на играта са променливи, целевата група е повече начинаещи.
Цена: Карти за обучение „figgrs“ за фигурата на бикини се предлагат от € 13,90 на amazon.de.
Заключение: Броят на упражненията и картите за действие осигуряват безброй варианти на тренировка, което е забавно и солидно обучение за всеки ден.
Ако ви се стори твърде скучно в даден момент, можете да използвате и друга информация от този доставчик - включително „Back Fit“, „Pilates“, „Stretching and Mobilizing“, „Vital from 50“, „Fit like the professional“ и "Основи на дъмбелите".
"Kubb": Активният викингски шах за меки летни вечери
Ето защо „Kubb“ е забавление за цялото семейство
Има и подходяща фитнес игра за любителите на открито: Играта за хвърляне "Kubb", която също е известна в тази страна като викинг шах, сега се радва на толкова голяма популярност, колкото боули, боки и крикет. Както подсказва името, идва от Швеция.
Целта на тази общителна игра на умения за деца и възрастни е първо да повали „слугите“ на противника и накрая „царя“ с хвърлящи пръчки на „бойното поле“ - за предпочитане равна, къса поляна или дори пясъчник.
Оборудването за игра включва дървен крал, десет дървени слуги, шест хвърлящи пръчки, както и ограничителни пръчки за маркиране на игралното поле. Цялото нещо се доставя в устойчива на атмосферни влияния чанта.
Плейър и продължителност: "Kubb" е предназначен за двама до дванадесет малки и големи играчи и е много подходящ за начинаещи. В зависимост от силата на противниците може да отнеме до два часа.
Цена: Версията "Kubb" от Carromco се предлага от 40,99 евро на amazon.de.
Заключение: "Kubb" е забавление на открито за цялото семейство или клика. Не е нужно да сте особено атлетични за това, но е предимство, ако можете да хвърляте добре - вие също сте на крака през цялото време и трябва доста често да се навеждате за пръчките.
Това все още не е тренировка, но е добро начало да се движите повече от просто седене на масата или пред екрана или конзолата.