5 фактора, които не са свързани с диетата, но които могат да повлияят на теглото на Medlife
Какво влияе върху теглото ни? Снимка: MorgueFile
Все по-често чуваме, че загубата на излишни килограми става чрез преброяване на калории. Но често това не е вярно. Много е възможно стресът или липсата на сън да повлияят на вашата фигура. Ново изследване показва, че много повече фактори на околната среда или начина на живот играят решаваща роля за влияние върху метаболизма. Кои са петте фактора, независимо от диетата, които влияят на теглото ви?
- Изкуствени добавки
Изследвания от университета в Джорджия са открили доказателства, че изкуствените добавки, използвани в много преработени храни, могат да бъдат свързани с метаболитни проблеми като непоносимост към глюкоза и затлъстяване.
Как да се преборим с проблема: Изключително важно е да прочетете етикетите на храните, които купувате, и да се храните „на чисто“.
- Работа на смени
Изследователи от Университета в Колорадо установили, че хората, които работят през нощни смени, изгарят по-малко калории за 24 часа, отколкото тези, които работят по нормален график. Разликата може да доведе до наддаване на тегло, дори без да се увеличава броят на калориите.
Как да се преборите с проблема: Ако работите, когато повечето хора спят, насочете вниманието си към богати на хранителни вещества храни, които ви дават усещане за ситост и увеличават скоростта на метаболизма ви. (напр .: пресни зеленчуци, плодове, боб)
- Критика на теглото
Изследователи от Лондонския университет са установили, че за период от четири години хората, които са претърпели „дискриминация по отношение на теглото си“, са натрупали още повече тегло.
Как да се преборите с проблема: Вероятно няма да можете да контролирате подкрепата, която ви оказват хората около вас, но има някои ефективни техники за подобряване на психическото ви състояние. Например медитацията ще намали стреса и хормоните на глада, като по този начин ще предотврати появата на излишни килограми.
- Химикали в околната среда
Изследователи от университета в Ню Хемшир са открили, че веществата, открити в околната среда, предизвикват метаболитни и чернодробни проблеми, което може да доведе до инсулинова резистентност, основна причина за затлъстяването.
Как да се преборите с проблема: Не можете да премахнете излагането на синтетични вещества, но можете да го ограничите. Можете да намерите естествени продукти в почти всяка категория за пазаруване, включително козметика, почистващи продукти или играчки.
- генетика
Не е изненадващо, че когато става въпрос за нашето тяло, генетиката играе важна роля. Ново изследване показа, че определен вид бактерии, които живеят в храносмилателната ни система, от своя страна се влияят от генетиката.
Как да се преборите с проблема: Не можете да промените генетиката, но има много изследвания за това как можете да превърнете добрите си чревни бактерии. Идеалната стратегия е да се избягват преработените храни.