5 факта за това защо не можете да се откажете от лош навик
Лош навик може да съсипе живота ви. Вие отлично разбирате това и наистина искате да се отървете от него, но нищо не се получава. Чудите се защо?
Защото мозъкът ви знае много трудни начини да ви държи на милостта на вашите навици.
1. Мозъкът ви смята за „бъдеще“ като съвсем различен човек
Знаете, че ще полагате важен изпит утре точно в 8:00. И въпреки това, вече е една сутрин, а вие все още сте в безцелни скитания из задните улици на Интернет. Имайте предвид, разбира се, че разбирате, че е крайно време да си легнете и че утре нощното ви бдение ще излезе настрани, но на подсъзнателно ниво „утрешната версия“ за вас ви се струва съвсем различен човек. Утрешният ще се справи с последствията, а днешният ще гледа някой друг екшън филм.
Едно научно изследване установи, че когато мислим за себе си и за други хора, се активират напълно различни части от нашето сиво вещество. Това е напълно разбираемо - мозъкът присвоява различни части на себе си и на всички останали, тъй като на първо място той мисли за собствените си нужди. Странното е, че за някои хора, когато мислят за себе си в бъдеще, тези области, които са били запазени за "външни лица".
И така, как да се мотивирате да се откажете от кифличките и да отидете на фитнес сега? Можете да се убеждавате колкото искате, че скоро нито един чифт панталони няма да ви бъде закопчан, но тъй като мозъкът ви отказва да се асоциира с утрешния дебелак, той ще манипулира вашето подсъзнание, за да се наслади отново на ароматните сладкиши.
2. Отнема около десет седмици за формиране на стабилен „добър“ навик.
Да приемем, че имате един или два лоши навика, от които определено трябва да се отървете. Решавате да започнете с придобиването на няколко добри, тъй като, както знаете, най-сигурният начин за преодоляване на зависимост е да я замените с друга зависимост. Купувате членство в местна фитнес зала, планирате да тренирате три пъти седмично и накрая да победите страстта към сладкишите. Или бира. Или нещо друго.
Колко време мислите, че ще трябва да се насилвате, докато тренировките станат неразделна част от живота ви? И колко скоро упражненията ще започнат да бъдат приятни?
Едно проучване установи, че отнема около 66 дни, за да се формира навик. През това време съзнателните усилия и принуда се превръщат в автоматизъм. Така че, ако решите да се сприятелявате с бягащата пътека, имайте предвид, че само след два месеца това ще се превърне от мъчения в рутина.
През тези два месеца непрекъснато на пътя ви ще застанат всякакви препятствия и прашки. След това настивате, после трябва да останете до късно на работа ... И това е всичко. Краят на добрия навик и връщане към старите „вредни“ радости - защото последните отдавна са се оформили и са вградени в живота ви.
Това не се случва, защото мозъкът ви желае да ви навреди - той просто обича представянето и лошите навици винаги са ефективни. И резултатът, който той постига, е следният: да превърнете живота си в набор от повтарящи се действия, които могат да се извършват с автопилот, да се развие, въз основа на съществуващия опит, набор от правила, които биха ви позволили да живеете живот, изразходвайки минимум енергия. Всичко.