5 фа; ons на r; намаляване на подуването на Bio-K
Празниците са точно зад ъгъла и има какво да отпразнувате! Посещение на близки, раздаване на подаръци и, разбира се, пируване с всички вкусни празнични ястия. Въпреки това, понякога цялото това вълнение и забавление идва с неговия дял от безпокойство относно това как тялото ни ще се справи с всяко лечение, което му даваме. Разбира се, приятно е да пируваме с любимите си ястия, но когато става въпрос за заплащане на цената за храносмилателна болка и дискомфорт, това може да ни накара да се усъмним в избора, който сме направили и най-вече да ни накара да се почувстваме объркани как да се чувстваме По-добре. Ако сте склонни към подуване на корема и други свързани храносмилателни симптоми, като разтягане, оригване или смущаващи газове, добрата новина е, че има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на храносмилането и да помогнете в борбата с него. !
Подуване на корема 101
Подуването и раздуването се появяват, когато в тялото има твърде много газове. Това се дължи на червата, които произвеждат излишни газове, или това е натрупване на газове, причинено от нарушения в храносмилателната мускулатура. Прекомерното производство на газ може да бъде причинено от твърде много въздух в стомаха (което често се дължи на поглъщане на твърде много въздух, докато се използва сламка или пиене на газирани напитки) или може да се дължи на бактерии, които разграждат хранителните вещества и ги карат да ферментират в дебелото черво . Преяждането и яденето на храни, които не се усвояват лесно в тънките черва, са двете най-чести причини за подуване на корема.
Борба срещу подуване на корема
Както при всеки здравословен проблем, ние виждаме най-добри резултати, когато интуитивно слушаме тялото си и реагираме на сигналите, които то ни изпраща. Следването на комбинацията от петте стратегии по-долу ще подпомогне храносмилателната ви система, така че да можете да се наслаждавате на празничния сезон със спокойствие.
1. Върнете се към основите:
Оптималното храносмилане започва с връщане към основите, което означава, че трябва да сме в състояние на покой, а не в състояние на стрес, когато ядем. Хранейки се по-тихо и вдишвайки преди хранене, ние даваме на тялото си и на парасимпатиковата нервна система сигнал за осигуряване на правилен приток на кръв към храносмилателните органи. 1 Храненето по-спокойно, поглъщането на по-малко въздух и правилното дъвчене на храната улеснява работата на храносмилателната система и дава шанс на мозъка да разпознае, че сме яли достатъчно храна. Този внимателен подход към храненето намалява вероятността от преяждане, което също е водеща причина за подуване на корема !
2. Избягвайте преяждането:
Не правете често срещаната грешка, като избягвате да ядете ястия и закуски през целия ден, за да спестите калориите си за празнични ястия. Тази стратегия почти винаги има обратен ефект и обикновено води до ядене на твърде много храна за едно хранене; значителен стрес за храносмилателната система! Много по-ефективната стратегия е да слушате признаците си на глад през целия ден, за да можете да се наслаждавате на любимите си храни в умерени количества. Като избягвате преяждане, като ядете големи ястия или постоянно хапвате през целия ден, тялото ви ще ви благодари, като не ви кара да усещате болката и дискомфорта, които обикновено се появяват след преяждане.