5 експертни съвета срещу проблеми с кръвообращението, които наистина помагат!
Последна актуализация на 15 май 2020 г.
- Споделено досега: 809
кой с Проблеми с кръвообращението трябва да се бори, следната ситуация със сигурност е поносима довереница: След дълго седене ставате и изведнъж, изведнъж, ви се вие свят или дори потъмнява пред очите ви и едва ли можете да се изправите, без да паднете.
Ако това ви се случва често, тогава има голяма вероятност да имате лоша циркулация. Но само в най-редките случаи това е генетично.
Защото можете да тренирате собствената си циркулация като мускул. Можете да разберете как да направите това и какво можете да направите с остри проблеми с кръвообращението в тази статия.
СЪДЪРЖАНИЕ
Симптоми на проблеми с кръвообращението
Почти всеки знае проблеми с кръвообращението - дали след бързо ставане, когато е полузаспал в тоалетната през нощта, след смяна на времето или при екстремни горещини. През повечето време ви се вие свят, но това ще изчезне след кратко време. Следователно тези случаи също се наричат остри проблеми с кръвообращението определен.
Различно е с постоянни проблеми с кръвообращението. В допълнение към типичните симптоми на остри проблеми с кръвообращението има и други, като слабост и проблеми със съня.
Противно на общоприетото схващане, много рядко е виновна сериозна болест. Ако често сте слаби, имате главоболие или шум в ушите, определено трябва да изясните тези симптоми от лекар.
Причини за проблеми с кръвообращението
Болестите не удрят хората като мълнии от ясно небе, а са резултат от непрекъснати грешки срещу природата. -Хипократ
За да функционират жизненоважните вътрешни органи и мозъкът, трябва да има минимално кръвно налягане в кръвния поток.
За да се гарантира, че мозъкът и органите са адекватно снабдени с физически стрес (спорт, температурни колебания и т.н.), съществуват различни специфични за тялото регулаторни механизми, като стесняване на артериите или ускоряване на сърдечния ритъм.
Ако тези регулаторни механизми не са достатъчни (или са функционално нарушени), за да гарантират минималното кръвно налягане, кръвното налягане може да спадне бързо (така наречената хипотония), така че мозъкът вече не е достатъчно снабден с кислород. Резултатът са типични проблеми с кръвообращението като световъртеж и слабост.
Накратко: Ако тялото не може да реагира на стрес или не може да реагира достатъчно бързо, възникват проблеми с кръвообращението.
Това вероятно най-честата причина За да реагира тялото твърде бавно и по този начин причината за повечето проблеми с кръвообращението е липсата на упражнения и прекомерното седене. [2] Другите вредни за здравето поведения включват тютюнопушене, алкохол и дорч, нездравословна диета и затлъстяване, както и чести стрес и други психични заболявания. [3]
Защото, ако седите по цял ден и спортувате малко, сърдечно-съдовата ви система е подложена на недостатъчно предизвикателство, на което тя реагира с по-бавна реакция в стресови ситуации.
Резултатът е, че и най-малкото усилие е смазано и трябва да се борите с проблеми с кръвообращението.
Сериозни заболявания като анемия, сърдечни аритмии и диабет винаги трябва да бъдат изключвани от лекар.
Благоприятни фактори за проблеми с кръвообращението:
-
Колебания на времето (както и студ и топлина) Дълго стоене Изправяне бързо Силна болка Буйна храна Бременност Дълъг престой на тълпи Претоварване по време на тренировка Много лекарства насърчават замаяност като невролептици, антидепресанти, дигоксин, диуретици и много други [4]
Преди да разберете кои съвети можете да използвате, за да предотвратите устойчиво своите проблеми с кръвообращението, трябва да знаете какво можете да направите, за да се подобрите по-бързо при остри проблеми с кръвообращението.
Непосредствена помощ при остри проблеми с кръвообращението
За да не паднете, ако внезапно се почувствате замаяни или слаби, трябва да легнете, ако е възможно. Когато лежите, кръвта може да се влее обратно в сърцето по-бързо и по този начин стабилизира циркулацията.
Ако в продължение на няколко часа се борите с ниско кръвно налягане, опитайте една от следните спешни мерки за повишаване на кръвното налягане:
- Чаша бульон или осолен геврек (солта свързва течността и увеличава количеството кръв)
- Пийте много (минерална вода или чай, например мента, глог, имел или мате)
- шепа орехи
- Въздържайте се от алкохол и никотин
5 съвета за повече люлка и по-малко проблеми с кръвообращението
Ход
Несъмнено най-ефективният „помощник в кръвообращението“ несъмнено е упражнението. И не без основание, защото липсата на упражнения е най-честата причина за проблеми с кръвообращението.
Ако почти не се движите твърде малко или прекалено дълго при разтягане, рискувате не само проблеми с кръвообращението, но и диабет, инфаркти, инсулти и болки в гърба.
Достатъчната и редовна физическа активност, от друга страна, действа като истински извор на младостта за метаболизма и кръвообращението. Ако успеете да направите ежедневието си по-„активно“ и по-често интегрирате умерени спортни единици, вашите проблеми с кръвообращението скоро ще останат в миналото.
Но тук важи същото: ако си почивате, ръждясвате. Затова се активирайте сега и направете следните съвети неразделна част от ежедневните ви навици!
Редуващи се душове, вани на Кнайп и сауна
За да отстраните проблемите с кръвообращението за постоянно, трябва да тренирате редовно кръвоносната си система, подобно на мускул. Ако прекъснете тренировката за по-дълъг период от време, проблемите с кръвообращението също се връщат.
Идеално втвърдяване на веригата може да се постигне чрез топлинни и студени стимули. Сауна, вани с Кнайп или редуващи се душове са идеални за това. И за най-тежките сред нас препоръчвам ледени бани. [6]
Редуващите се душове укрепват по-специално сърдечно-съдовата система. Топлата вода първоначално разширява кръвоносните съдове, докато студената вода отново ги стеснява. По този начин способността за реакция е най-добре обучена.
3
Акупресура
Акупресурата е лечебен метод от традиционната китайска медицина, открит преди повече от 5000 години. Чрез потупване, масажиране и натискане върху специални акупресурни точки, енергиите на тялото трябва да се върнат в баланс.
Ние, хората от западната цивилизация, също често практикуваме този принцип несъзнателно: Вие със сигурност вече сте си масажирали врата интуитивно, когато имате главоболие или болка във врата?
Според традиционната китайска медицина сте стимулирали определени акупресурни точки, които са разположени на така наречените меридиани (канали по тялото ни). Нашата жизнена енергия, Ци/Чи, трябва да тече върху тях.
Дали действително има меридиани в тялото не е научно доказано, но ефектът от акупресурата върху многобройни физически заболявания има. [8] [9] [10]
Ефектът е много вероятно да се дължи на стимулирането на фасциалната тъкан и силното насърчаване на кръвообращението, което облекчава напрежението и позволява токсините да се транспортират по-добре.
Акупресурната постелка Ergotopia - вашият личен масажист Новата акупресурна постелка Ergotopia ефективно предотвратява напрежението и може да помогне при болки в гърба!
4-ти
хранене
Навиците, които подобряват начина на живот, са най-добрата гаранция за стабилен цикъл в дългосрочен план.
Освен въздържането от никотин и алкохол, това включва и методи за намаляване на стреса, както и поглед към менюто.
Тези, които се хранят балансирано и здравословно, полагат основите на функциониращ цикъл. Трябва също така да наблюдавате поведението си на пиене. Често човек забравя да пие, когато прави фокусирана работа. Следователно: независимо къде се намирате или отивате, винаги има нещо за пиене със себе си и винаги напълвайте празната си чаша веднага.
Имате ли наднормено тегло? Тогава трябва да направите ежедневието си по-здравословно и по-активно за вашия любовен цикъл. Защото всеки свален килограм (до здравословно нормално тегло) облекчава кръвообращението ви.
5
Избягвайте критични ситуации
Само вие сами знаете кои ситуации ви причиняват проблеми с кръвообращението. Затова ги избягвайте, където е възможно.
Разбира се, не можете да повлияете на времето, но можете например да се погрижите да не стоите твърде дълго, винаги да ставате бавно и да избягвате тълпите.
През пролетта, когато температурите се колебаят през деня, също трябва да се обличате според принципа на лука, вместо да обличате дебели дрехи рано сутринта. Така че можете да премахвате слой по слой според нуждите.
Заключение: Можете да тренирате циркулацията си
Как стимулирате кръвообращението си? Очаквам с нетърпение още съвети в коментарите по-долу.