5 ефективни упражнения за отслабване, които можете да правите у дома
Добрата новина е, че сме подготвили друг набор от упражнения за вас, които помагат за укрепване на краката ви. Обзалагаме се, че тази статия ще ви хареса още повече, след като ви кажем, че можете да я направите у дома. 20 минути ще бъдат достатъчни. Не можеш ли да повярваш? Максимална ефективност и минимално време. Наистина се надяваме, че тези упражнения ще опростят живота ви и ще променят възприятието ви за спорт.
Много хора мразят да ходят на фитнес и им е скучно много набори от упражнения с невероятен брой повторения. Направихме всичко възможно, за да подберем само най-ефективните упражнения, за да направим тренировката ви кратка. Предлагаме също така да загреете с 5-7 минути кардио или да прескочите въжето. Всъщност скачането през въжето се твърди, че е едно от най-ефективните упражнения за отслабване. трябва да го имате предвид.
И така, да преминем към плана за обучение:
# 1. Звезден скок
-Застанете със събрани крака, ръце напълно изпънати и ръце, протегнати отстрани. Това е началната позиция.
- Сгънете леко коленете си, след това ги изправете и ги изтласкайте през стъпалата, докато изправяте коленете, за да скочите нагоре, разтваряйки краката си повече от ширината на бедрата. Докато правите това, повдигнете двете си ръце в дъга, докато ръцете ви се срещнат над главата.