5 ефективни спорта за укрепване на гърба ви

Знаеше ли ? Около гръбначния ни стълб няма много мускулна структура. В резултат гърбовете ни са леко „меки“. Ето защо е много важно да изградим тази част от тялото си. Изграждайки мускулите си, вие също ще получите по-стройна фигура, ще загубите мазнини (и дори стените корема си!) И ще наберете сила. От здравна страна това ще ви позволи да спрете лошите си пози и да избегнете болки в гърба. Но тогава кой спорт да изберем? Ако тенденцията е към забавление и оригинални спортове, като хулахуп, все пак трябва да се обърнем към по-традиционни дейности.

гърба

Плуване

Това е един от най-подходящите спортове за укрепване на гърба ви. Привилегия обхождане отпред, обхождане отзад (при условие, че постъпвате правилно) и отливане с бруст. От друга страна, избягвайте основния бруст (главата над водата), който може да травмира шийките на матката. И накрая, не забравяйте да променяте видовете плуване, за да избегнете мускулни увреждания като скованост.