5 добри причини да не носите обувки
Това е статия от нашия гост автор и „бос крак” Марко Монтанез.
Мода или функция?
Не случайно, когато цивилизованите хора се приберат вкъщи, първото нещо, което правят, е да се отърват от обувките си.
Модният диктат и производителите на спортни стоки популяризират новите, по-добри и революционни свойства на своите състезателни автомобили с пяна с висока честота и с големи разходи. Надпреварата във въоръжаването по отношение на амортизацията и стабилността в ретроспекция предполага, че е подкрепила най-добрите спортни постижения, но до каква степен кенийските бегачи, южноамериканските футболни професионалисти и северноамериканските баскетболисти дължат това на обувките си, остава неясно. Ясно е само едно нещо, високотехнологичните под краката не предпазват вас и вашите имитатори от нараняване, защото в стремежа ни към по-бързи, по-високи и по-обединени, технологията определя темпото, което целуват нашите PerRper не може да се справи.
Обувките възприемат нашето възприятие и оставят изключително ефективното и приспособимо тяло да се сблъска без важната информация за стъпалото. Като модерен автомобил, който е постоянно информиран за силите, действащи на четирите колела с ESP и ABS и се намесва, за да регулира граничната зона. При 30 км/ч не е проблем да изключите асистентите, за неопитни шофьори може да бъде критично при 180 км/ч, без да могат да шофират и да регулират достатъчно информация.
Максимална защита с максимална информираност
Обувките не винаги бяха лоши. Произходът на човешките обувки датира от почти 40 000 години и е оправдан с факта, че е било напълно логично двукракият бегач да издържи да предпази изключително чувствителната и уязвима подметка на крака срещу наранявания от камъни, тръни, студ и топлина. Други хора Изключително студени полярни региони се отвориха и трябваше да предпазят краката си от студ и замръзване. Подходящо средство бяха черупките, изработени от козина, които в допълнение към защитата на стъпалата предлагаха и защита срещу студа.
Формата следва функцията
Така че обувките са си служили с цел, защита срещу нараняване и защита срещу студ или топлина. Но принципът винаги е бил, че формата на обувките, адаптирана към формата на краката. Днес е различно. Стъпалото трябва да се адаптира към формата на обувките. Независимо дали става въпрос за спортна обувка, балерина или висок ток, нито един от тези модели не отговаря на функционални критерии. По почти нечовешки начин тези творения на дизайнерите на обувки игнорират анатомията на краката ни. Резултатът е ясно видим под формата на изкривени големи пръсти, hallux valgus и други не-вродени деформации като долни, плоски или кухи крака или петни шпори. Тези увреждания са почти напълно непознати сред естествено живеещите хора, които не носят обувки. Резултатът от ограниченията и деформациите на основата оказва влияние върху геометрията на тялото, мускулните вериги и позициите на ставите. Глезен, коляно, ханш и гръб страдат от неадекватната подова плоча, подобно на къща на наклонена основа.
И така, ето моите 5 добри причини да не носите обувки:
1. Петата се спука
Повдигнатият ток в сравнение с предната част на крака е модерна реликва и катастрофа за геометрията на нашето тяло, тъй като за да не паднем, трябва да компенсираме в коленете, бедрата и лумбалната част на гръбначния стълб и нито мускулната верига, нито фасциалните структури могат да работят ефективно ставите все още са в една линия.
2. Липсваща форма
Както вече беше обяснено, модерната обувка не отговаря на формата на краката ни. Резултатът е деформации и болка, причинени от ограничения в палеца на крака, плантарните сухожилия и глезена.
3. Прекалено голяма защита от подножието
Краката ни са пощадени до смърт. Вместо да ги натоварваме по подходящ начин, както майката природа, Бог или еволюция са замислили и натоварват гениалната система от надлъжни и напречни арки, ние оставяме краката ни да изсъхнат и да спят.
4. Твърде много амортизация
Единственото нещо, което намалява слоевете от пяна и пластмасови отпадъци, е възприемането и предаването на мощност. Невъзможно е ефективно да се прехвърли силата в земята и да се генерира движение според actio reactio, когато нося подложка за фитнес под интерфейса.
5. Неправилно конструирана кутия за пръсти
Проблем е не само заострената форма на обувките, но и постоянното повдигане на пръстите води до скъсяване и пълна неработоспособност, когато става въпрос за стабилизиране или преобръщане на палеца на крака или импулс за придвижване в земята Предава се.
Така че, събувайте обувките си по-често или преминете на подходящи боси обувки.
Оценете тази публикация:
Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.
Публикувано от Марко
Обсъдете с нас
12 коментара
Миналия ноември си купих боси обувки „leguano“. Мислих дълго време, но след това инвестирах гордата цена в чифт „чорапи“. Поради неправилно подравнени крака, халюкс и проблеми след счупен крак, имах стелки във всичките си обувки - дори в пантофите си. Избрах Classic, защото предлагаше най-голяма подкрепа и тъй като съм най-вече у дома, нямах проблем с външния вид. След няколко дни изхвърлям депозитите и тази година инвестирах в новото легуано. Дори да е ценови диапазон, който трябва да се обмисли внимателно, не съм съжалявал. Краката ми са добре, няма повече болка в краката и чувството ми за баланс се подобри. Няма гаранция за подобрение - но прекрачването на сянката ми много ми помогна и ако ситуацията го изисква, мога да нося модни обувки днес - за час.
По стечение на обстоятелствата преди седмица започнах да разхождам кучето си босо. В момента все още е напълно без обувки, но предполагам, когато стане по-студено през зимата, се оглеждам за боси обувки
трудна тема! Аз самият препоръчвам на пациентите си да ходят боси от време на време, защото, както вече беше описано, обувките също могат да причинят много дискомфорт. Проприоцептивният аспект по-специално тук играе съществена роля. Мога само да потвърдя темата за амортисьора. Нашето тяло има много анатомични амортисьорни системи (менискуси, междупрешленни дискове) тези системи се развалят, ако не се използват правилно (използвайте го или го загубете)
От друга страна, за съжаление, трябва да се каже, че през вековете на еволюцията сме напълно "объркали" някогашните си естествени механизми и системи (например чрез носене на обувки!). В днешно време голям брой хора са зависими от него, тъй като техните системи вече не функционират правилно!
Събувам обувките си, когато мога, дори в офиса, ако е възможно.
И освен всякакви глупави поговорки за краката със сирене, винаги ми се смеят, когато казвам, че мога да се концентрирам по-добре без обувки!
Много се радвам, че мога да намеря нещо за това на началната страница ! По-скоро съм нов в Палео, но нося боси обувки игуано повече от година. На мен лично ми е по-удобно от Vibram, особено на пръстите на краката и подметката също е по-гъвкава. Всъщност ги нося през повечето време, освен на работа, където съм предвидил здрави обувки. По отношение на затихването мога само да кажа, че трябва да свикнете с него в продължение на няколко седмици или дори месеци, защото мускулите трябва да се приспособят много. Но сега дори пълните дни „боси” вече не са проблем. Горещо се препоръчва от моя страна! И: отначало си мислех, че много хора ще погледнат, но отговорът или не идва, защото не привлича внимание, или е постоянно положителен!
Засега съм съгласен. Това отнема време, но също така е необходимо осъзнаване. Вместо да стоите, да ходите и да бягате с все по-малко омекотяване, има смисъл да намалите натоварването. Според естествената йерархия на движение, точно както веднъж се научихме да се движим, да прекарваме малко и след това все повече и повече време на крака. Но възможно най-естествено. Страхът от асфалт и бетон е неоснователен, тъй като нашите предци не са ходили изключително по пясък, зелени поляни и мек почвен слой, а са се придвижвали нагоре, както правят днес в някои региони на света, където хората все още могат да живеят по подходящ начин утъпкани пътеки, които са не по-малко твърди от асфалта.
Краката ни просто се нуждаят от твърдата повърхност, за да възвърнат способността си за оптимално овлажняване и предаване на импулси. Така че става въпрос за пропуск, не само затихване, но и км.
Благодаря ви за този пост! Имам няколко коментара и въпроси (отворени за обсъждане):
Хората с неправилно подредени крака, които може да са зависими от стелките, трябва да бъдат внимателни, когато ходят боси. Твърде многото може да причини повече вреда, отколкото полза при определени обстоятелства. За да можете да се насладите на предимствата да ходите боси, трябва да намерите здравословен среден път и да започнете от малко. Краката и мускулно-скелетната система се нуждаят от време, за да свикнат. Но това важи и за хора без лоши позиции.
Важно е също така да компенсирате разместванията възможно най-активно, като специално тренирате мускулите на стъпалото (което се случва и при ходене бос). Но това е много досадно и изисква търпение.
Тогава бих искал да знам как изглежда с ходене бос и асфалт. Нашите боси предци не са познавали такава твърда повърхност. Мисля, че поне човек трябва да бъде много внимателен и бавно да свиква опорно-двигателния апарат. Или човек трябва да се въздържи от него?
След известно търсене намерих добри чехли във филцови пантофи през зимата и еспарили през лятото. Но все още търся достъпни, сравнително хубави, топли обувки с боси крака за жени, които мога да нося в офиса.
PS: Никога не съм имал обувки с омекотяване.
От няколко години нося само обувки от Vivobarefoot, през свободното си време, на работа, а също и при бягане (защото редувайки се с обувки от Инов-8).
Никога не съм имал проблеми, нито през лятото, нито през зимата!
Въпрос относно точка 4: Трябва да има някакво затихване, нали? Днес навсякъде имаме само асфалтова земя и без малко гума винаги ви удря по гърба?!
При здрави хора мускулно-скелетната система поема амортизацията. Но това изисква естествен стил на бягане/ходене. Дайте много информация в мрежата.