5 диетични грешки, направени от всяка жена веднъж Е; годни
Назализирате плодовете, броите калории и тренирате редовно. Защо езикът на езика не се движи? Ако вече сте си задавали този въпрос, вероятно сте попаднали във фитнес капана като вашите колеги жени. Но не се притеснявайте, ако поправите малките грешки, вече ще отслабнете отново!
1. При броене на калорииСъс сигурност ще ядете точното количество?
Американско проучване посочи, че само 11 процента от хората могат правилно да преценят колко калории се нуждаят на ден. Други са склонни да надценяват тази сума. Да приемем, че смятате, че трябва да консумирате 2000 калории, за да отслабнете, но реалната цифра е само 1800, така че 200 калории на ден са допълнителните. Намерете диетолог, който да ви помогне да определите точното количество!
2. Ако сте постоянно активниПроменете рутината си!
Можете дори да бягате с часове и след това да скочите във фитнеса, за да вдигате тежести и пак да не отслабвате? По-добре е да попивате по-кратки, бързи, интензивни тренировки, които могат да ви докарат до 36% повече мазнини на ден. Опитайте с интервални тренировки!
3. Ако ядете здравословна хранаНе може да бъде твърде много?