5 десертни рецепти с по-малко от 200 калории
Не е нужно да се отказвате напълно от десерта, ако искате да имате здравословно меню. Открийте вкусни рецепти с много малко калории.
Простата идея за десерт кара ли ви да мислите за повече дрехи или грозна закръгленост? Десертите не са еднакви и ако имат правилните съставки, те няма да се превърнат в препятствия по пътя ви към хармоничен силует. Не е нужно да се страхувате от сладкиши, но се научете да избягвате висококалоричните опции в магазините или ресторантите. Изобщо не е сложно да приготвите вкусни сладки рецепти сами, с много по-малко калории, но също толкова ароматни.
Ето няколко рецепти за десерти, които няма да ви накарат да съжалявате да се погледнете в огледалото:
Ароматни зрели ябълки
- 4 средно големи ябълки, без гръбначен стълб;
- 1 супена лъжица захар;
- ¼ чаена лъжичка канела;
- кутия Pepsi Wild Cherry (без захар).
Поставете ябълките в средно голяма тенджера, залейте ги с Pepsi, добавете захарта и канелата, след което печете на умерен огън за 40 минути. Сервирайте новата версия на узрелите ябълки с лъжица диетичен крем. Това е идеалният вариант, ако вече знаете, че ябълките са диетичен десерт, но ви е скучно от класическата рецепта. Опитайте този вид зряла ябълка, за да забравите, че сте на диета и да се насладите на сензационен вкус. Зрялата ябълка има 104 калории, така че ще ви бъде лесно да спазвате общите калории, които сте задали за този ден.
Замразено грозде от грозде
Ако преди не сте яли замразено грозде, определено трябва да опитате тази рецепта. Той има много малко калории, но напълно ще промени мнението ви за аромата на гроздето.
- 150 мл обикновено гръцко кисело мляко;
- 1 чаена лъжичка кафява захар;
- 400 г грозде без костилки, бяло или розово;
- ¼ чаена лъжичка екстракт от ванилия;
- клечки за зъби.
Тапети тава с хартия за печене. Отделно смесете в купа гръцкото кисело мляко, захарта и екстракта от ванилия. Поставете клечка за зъби във всяко грозде, след което я прекарайте през тази смес, като я завъртите, за да създадете равномерен слой. Поставете зърната в тигана, с клечки за зъби нагоре, оставяйки 5 см между зърната. Поставете във фризера за един час, след което се насладете на здравословната версия на близалки. 10 замразени гроздови плодове с гръцко кисело мляко имат само 70 калории и винаги ще бъдете във форма, дори ако искате да ядете нещо сладко.
Ягоди, пълнени с настърган шоколад
Искате ли десерт на плодова основа, но с кремообразен и интензивен вкус? Много е лесно да го получите, без да консумирате повече от 100 калории.
- 5 големи ягоди;
- 2 супени лъжици сирене рикота или диетично сирене;
- ½ чаена лъжичка кафява захар;
- 2 капки ванилов екстракт.
Нарежете ягодовите дръжки и отстранете половината от сърцевината, като използвате чаена лъжичка. Отделно смесете сиренето, захарта и екстракта от ванилия. Напълнете ягодите с приготвената смес и сервирайте поръсени с настърган черен шоколад. Този десерт съдържа 96,5 калории и 3,5 г мазнини. Ще искате да му се наслаждавате възможно най-често!
Мини пай Snickers
Всичко, от което се нуждаете, са 2 съставки за приготвянето на този специален десерт, който ви кара да забравите за изкушенията на хиперкалоричните.
- 1 пръчка Snickers;
- 10 мини тарта, готови за пълнене.
Разрежете лентата на Snickers наполовина по дължина. След това разделете всяка половина на 5 равни парчета. Поставете всяко парче в кора за пай и печете 10 минути, докато парчетата Snickers се разтопят.
Оставете ги да се охладят, след което се насладете на тарталети с аромат на лешник и шоколад. 2 мини тарта, приготвени по този начин, ще съдържат 151 калории, 4 г мазнини и 13 г въглехидрати.
Ароматни кифли
Когато почувствате, че не понасяте торти или бонбони, използвайте тази бърза рецепта, за да поддържате форма и да продължите да премахвате целулита, дори ако вкусите нещо сладко.
- 75g ръжено брашно;
- 300гр тиквена сърцевина;
- 1 супена лъжица карамелена есенция.
Смесете добре брашното с тиквената сърцевина и карамелената есенция, докато получите еднородно тесто. Разделете тестото равномерно във форма за мъфини. Печете 20 минути, като използвате клечка за зъби, за да проверите дали са изпечени. Сервирайте поръсено с джинджифил на прах за интензивен аромат, специфичен за есента. Кифла има 197 калории и 4 грама мазнини.