5 дейности, които поддържат мозъка здрав Medlife

Има пет фактора, които осигуряват здравословно стареене на мозъка, включително специалистите споменават продължаващото образование и поемането на лидерска роля на работното място, според ново изследване, публикувано наскоро в списанието PLOS Medicine, според spring.org.uk.

Предизвикателните дейности за хората на средна възраст помагат на мозъка им по естествен начин да се бори с деменцията.

"Загубата на умствени способности не е неизбежна в напреднала възраст. Знаем, че можем да предприемем всички необходими стъпки, за да увеличим шансовете си да имаме здрав мозък дори в напреднала възраст, като възприемем здравословен начин на живот и се ангажираме с дейности, които стимулира ни “, каза проф. Линда Клеър, водещ автор на изследването.

„Важно е да разберем как и защо някои когнитивни разстройства се появяват с възрастта и да можем да осигурим на хората ефективни мерки за предотвратяване на тези събития и да придобием пълен контрол над живота си дори в напреднала възраст.

Хората, които се занимават с дейности, които ги стимулират психически и които включват използването на различни стратегии, които упражняват повече невронни мрежи, имат по-голям „когнитивен резерв“ “, добавя авторът.

Този начин на живот успява да изгради „бариера“, която осигурява защита на мозъка срещу когнитивно увреждане.

Това означава, че признаците на упадък стават очевидни само в случай на сериозни заболявания, които засягат психичното здраве или когато тази „бариера“ липсва.

За да стигнат до тези заключения, авторите на изследването са анализирали отблизо начина на живот на 2315 души на възраст над 65 години и са установили, че следните пет фактора са отговорни за поддържането на психичното здраве възможно най-дълго:

1. Умерена консумация на алкохол
2. Участие в дейности, които ни стимулират психически
3. Участие в социални дейности
4. Следвайки здравословна диета
5. Приемане на програма за упражнения

"Установихме, че хората с по-здравословен начин на живот се представят по-добре при тестове за умствена работоспособност и това е възможно поради нивото им на" когнитивни резерви ". Нашите резултати подчертават важността на предприемането на мерки за насърчаване на хората да остареят, за да променят диетата си, да спортуват повече и да се включат в колкото се може повече социално и психическо здраве “, добавя съавторът на изследването проф. Боб Уудс.

---