5 чудесни храни за идеалната фигура Диета и отслабване, здраве

Яжте пресни зеленчуци и плодове, богати на минерали и витамини, но нискокалорични, което ще ви помогне да останете слаби.
Признайте си, обичате да се възнаграждавате за дългите часове в офиса, за краткостта на ваканцията си, за дните, когато сте се събудили на тъмно, за да заведете детето си на детска градина или училище, за часовете, когато сте се изпотили във фитнеса, за да изглеждате добре сега. . И как се прави това? Често с „ядливи трофеи“, като сладолед, една или две студени бири или някои вкусни маргаритки. За да готвите, вие готвите само салати, гарнитури. Но вечер, на терасата, изглежда заслужавате малка шаорма (веднъж, уви!), Пица (голяма, но без чушки ...) или порция пържени картофи (с малко майонеза, моля). И вижте, рискувате да не успеете да поберете нито един панталон през есента. За да не се забърквате в такива неприятности, съставете менютата си от сезонни храни, които ще ви помогнат да се храните вкусно, пълноценно и без да нарушавате фигурата си.

фигура

Боб. Със сигурност сте забелязали колко вода може да поеме боб. Представете си, че това се случва в червата ви и че с водата други вещества са „затворени“ и вече не могат да бъдат усвоени. Фасулът също има неразтворими фибри, които стимулират транзита.

Чушки. В допълнение към много витамин А, чушките имат и нещо друго: както в мазнините, така и в лютите, са идентифицирани вещества, които повишават вътрешната температура и консумацията на кислород за около 20 минути след поглъщането. С други думи, тялото ви е принудено да ускори метаболизма ви, което може да ви помогне да отслабнете. Насладете им се сурови или, ако все още е лято, печени.

ГОРСКИ ПЛОДОВЕ. Те са истински пектинови резервоари. Веднъж попаднал в циркулация, пектинът образува гел, който „свързва“ глюкозата от кръвта и я предпазва от навлизане в клетките. По този начин кръвната захар не спада твърде бързо и чувството на глад се забавя.

Роузи. Те имат само 21 kcal/100 g и над 90% вода. Съдържанието на витамин С е забележимо, както и това на ликопен, вещество, за което е доказано, че има противоракови свойства. Освен това доматите се алкализират, което изобщо не вреди на човешкото тяло, често бомбардирано с твърде кисела храна. Доматите са също толкова здравословни и сурови, и варени.

МАНГО. Всеки, който иска да отслабне, ще се влюби в мангото. Този плод е „защитен“ с хранителни вещества, така че можете да ядете по-малко, без да се притеснявате, че ще се храните небалансирано. Обикновено парче манго е достатъчна закуска, за да останете гладни от обяд до вечеря.