5 чудеса за отслабване - това твърдят изследванията на диетата
Хранене три пъти на ден или само когато сме гладни - Praxisvita обяснява какво препоръчват диетолозите и здравните експерти днес. 5 чудеса за отслабване с един поглед!
Правилно отслабване, но как? Коя от многото диети прави това, което пише върху калай? Коя диета само вреди? Има много препоръки за оптимална диета, но някои от тях са остарели. Сравнихме най-новите съвети за отслабване с по-старите. Как отслабвате днес? Какво се крие зад новите чудеса за отслабване? Praxisvita обобщава резултатите вместо вас.
Преди: Отслабване чрез упражнения и спорт
Днес: Отслабнете чрез тренировки, спорт и здраве
Докато дълго време целенасочената диета и многото упражнения се считаха за най-важните начини за отслабване, сега има още един компонент: здравен треньор. В здравния коучинг мениджърите разработват и обучават индивидуално здравно самоуправление, с цялостен поглед върху вашите лични нужди и рамкови условия.
Преди: Три хранения на ден
Днес: Яжте, когато сте гладни
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните по фиксирани правила, три пъти на ден. Това си мислеха диетолозите преди три години. В днешно време: ядете само когато сте гладни. Проблемът, който много германци знаят: храната често не се контролира от глада, а от времето. Така че отива на масата в 12 часа на обяд - независимо дали е гладен или не - да пирува. Ако искате да останете стройни, трябва да слушате сигналите на тялото си и да ядете само когато сте наистина гладни.
В миналото: тренировка за издръжливост
Днес: Подгответе се за по-малко от 7 минути
Седемминутната тренировка (известна още като седемминутна тренировка) е фитнес тенденция, разработена от американски учени по спорт, която включва дванадесет упражнения. Интензивната интервална тренировка е ефективна комбинация от тренировка за кондициониране и тренировка с тежести. Той бързо изгаря мазнините, активира мускулите и подпомага здравословното изграждане на мускулите. Следователно по отношение на необходимото време, това е силовата тренировка по-ефективно за отслабване от тренировките за издръжливост.
В миналото: изоставяне на съставките
Днес: комбиниране на съставки
"US News & World Report" публикува класация на най-добрите диети. Докато диетата от каменната ера (също: Paelo) се представя най-зле, хранителната програма Weight Watchers и средиземноморската диета са сред победителите. Изследователите са установили, че е важно в една добра диета да се комбинират различни съставки, защото: Разнообразие от индивидуално конфигурируеми продукти осигуряват достатъчно разнообразие в ежедневието. Освен това е бърза загуба на тегло без симптоми на дефицит или чувство на глад за кратко време възможен.
Преди: Преяждането ни кара да наддаваме
Днес: Преяждането ни кара да наддаваме - два пъти
Изследователите са установили, че преяждането не само води до увеличаване на теглото, но може да предизвика и структурни промени в мозъка. Значителната консумация на храна притъпява центъра за възнаграждение в мозъка, така че все повече храна е необходима за същото чувство на ситост.