5 често срещани обърквания за загуба на тегло
Загуба на тегло и често замъгляване
Загубата на тегло често означава разочароващо преживяване: трябва да се храните с ограничения, да правите много упражнения и след това ... изчакайте чудото! Но понякога ... нищо не се случва и не разбирате защо с толкова много усилия не губите дори една четвърт от това, което бихте искали.
Нещата не са толкова прости, отслабване изисква определени жертви, но също така и разбиране на проблемите, които могат да възникнат по време на усилията ви да отслабнете.
Поради тази причина днес представяме и изясняваме 5-те най-често срещани въпроса, свързани със загубата на тегло, с надеждата, че те ще ви помогнат в бъдеще.
Отслабване - Въпроси и отговори
1. Когато започна да отслабвам?
Е, няма еднозначен отговор на този въпрос, защото има толкова много фактори, които могат да повлияят на загубата на тегло, че скоростта му се различава от човек на човек; тези фактори могат да бъдат свързани с това как метаболизмът, възрастта, теглото, издръжливостта на тялото или да са генетични. Въпреки това, обикновено, ако сте намалили количеството консумирани калории дневно с 500 и тренирате и спортувате всеки ден, трябва да свалите около 0,5 кг/седмица.
Какво трябва да направиш? Фокусирайте се върху това, което можете да контролирате, тоест диета, упражнения и избягване на стреса и спрете да се претегляте всеки ден; Можете също така да опитате персонализирана диета, препоръчана от диетолог. Опитайте се да отдадете значение на другите добри ползи, които ви предлага промяната в начина на живот, като например по-добро здраве и фитнес.
2. Спрях да отслабвам. Къде греша?
Периодите на платото се изживяват от повечето от тези, които се опитват да отслабнат, защото тялото започва да свиква с диетата и упражненията, които стават по-малко ефективни.
Ако сте в период на плато, ето какво можете да направите: увеличете интензивността на упражненията, опитайте различна тренировка или спорт, който никога преди не сте практикували, вдигайте тежести, за да укрепите тялото си и да стимулирате метаболизмът му добавя още един ден на тренировка седмично.
3. Защо не мога да се отърва от мазнините по корема и бедрата?
Някои части на тялото ... реагират по-бавно, но формата на тялото ви също зависи много. Можете да опитате кардио упражнения за по-интензивна тренировка, специализирани упражнения за премахване на коремните мазнини или упражнения за тънки бедра. Във всеки случай, дори ако резултатите са по-малко видими в тези области, но като цяло сте започнали да отслабвате, вие сте на прав път и в крайна сметка ще постигнете това, което сте си поставили за цел.
4. Спортувам и напълнявам! Защо?
Що се отнася до загубата на тегло, трябва да знаете, че е възможно да оформите тялото си, без всъщност да отслабнете. Това, което се случва, е, че вместо мазнини се образуват мускули, поради което по-подходящ начин за измерване на ефективността ви може да бъде сантиметърът, а не скалата.
Освен това, ако напълнеете, трябва да хвърлите един поглед в чинията: не компенсирате ли физическите усилия с храна, с надеждата, че упражненията ви позволяват да ядете повече? Е, това е грешка, както и липсата на почивка след тренировка, и двете влияят на усилията ви да отслабнете.
5. По принцип физическа подготовка за няколко седмици и не виждам резултати. Как да процедираме?
Загубата на тегло изисква време, търпение и последователност. Не можете да се откажете след 2-3 седмици, защото макар да не забелязвате, тялото ви започва да се променя и вие започвате да се наслаждавате на други предимства на движението: ниво на
Загуба на тегло - неуспехи и успехи
Отслабването не е лесна задача и трябва да разберете това от самото начало и да се подготвите психически, за да не се отказвате, ако нещата не вървят както сте се надявали. Но както всяко усилие се възнаграждава рано или късно, така ще бъде и в този случай, така че имате търпение и сила ... и ще успеете! Успех!