5 антиоксидантни рецепти, за да останете в течение на вашето здраве
The антиоксиданти са основни компоненти за правилното функциониране на тялото благодарение на действието им върху свободните радикали. Поради това консумацията му е разумен избор за осигурете по-добро здраве, причина, поради която ви предлагаме тези 5 антиоксидантни, вкусни и вкусни рецепти, които ще ви позволят напълнете с тези основни хранителни вещества.
Възползвайте се и от специалното предложение на Weight Watchers с първия месец безплатно, за да се запасите със здравословни и балансирани рецепти!
Защо трябва да ядем ястия, богати на антиоксиданти ?
Отговорът на този въпрос е прост. Антиоксидантите играят a ключова роля за здравето. Това са вещества, открити в определени храни, които помагат борба срещу свободните радикали.
Това са молекули, които се образуват в малки количества в тялото по време на различни химични реакции. И те унищожават определени молекули и атоми в клетките, което причинява няколко аномалии и трансформации.
Фактори, които могат увеличаване на броя на тези свободни радикали в организма са:
- Замърсяване,
- Небалансирана диета,
- Алкохол, тютюн и
- UV лъчи от слънцето.
Когато те са в голям брой, тези вещества насърчават развитието на болестта като рак, сърдечни заболявания, дегенеративни заболявания и водят до стареене на кожни клетки.
The консумация на антиоксиданти помага за предотвратяване на атаки на свободни радикали и предпазва клетъчните мембрани.
Следователно помага за предпазване от болести чрез избягване на рисковете. От друга страна, липсата на достатъчно количество от него води до образуването на свободни радикали и поставя под въпрос правилното функциониране на клетките.
Следователно за да бъде тялото в перфектно здраве, е от съществено значение давключват в менютата си храни, богати на антиоксиданти като:
- Сушени сини сливи, моркови
- Червено грозде, лук
- Боровинки, морски дарове
- Портокал, сусам
- Зелени листни зеленчуци, ядки
- Ябълки, домат
- Артишок, киви, червени плодове
- Броколи, горски плодове
- Червен пипер, червено вино
- Постни риби, патладжани.
5 антиоксидантни рецепти, които да ви осигурят основни хранителни вещества
Тези идеи за рецепти, богати на антиоксиданти, ще ви помогнат предпазвайте тялото си от атаки на свободни радикали.
Торта с ябълки, стафиди и орехи
За 6 човека
Съставки
- 200 г настъргани ябълки
- 1 супена лъжица стафиди
- 150 г масло
- 3 яйца
- 180 г брашно
- 60 г орехови ядки
- Половин саше мая
- 170 г захар
- 1 чаена лъжичка канела
Подготовка
- Накиснете стафидите във вода за половин час, преди да започнете
- Загрейте фурната до 180 ° C
- В купа разбийте на ръка яйцата със захарта
- Когато сместа удвои обема си и стане пенлива, постепенно добавете брашното и разтопеното масло
- Включете маята, настърганите ябълки, канелата, набрашнените стафиди и счуканите орехи и разбъркайте дискретно
- Масло и брашно формичка за кекс и се изсипва в подготовката
- Печете 50 минути
- Проверете готовността, като убодете тортата с острието на ножа (тя трябва да излезе суха)
- Оставете да се охлади преди да се отлепи.
Съвети:
За да промените удоволствията, накиснете стафидите в ром и сложете рома и стафидите в препарата.