5 2 Прекъсващо гладуване
Ям на интервали откакто се помня. Така че само когато съм наистина гладен. Но след това също правилно и в доста големи количества.
Не ям обаче в 5: 2, а по-скоро в 16: 8, 20: 4, рядко в 24: 0 и най-вече в 12:12, средно 5 дни в седмицата. През останалите дни обикновено се срещам някъде с приятели или семейство на кафе.
Между другото праисторическите времена варират много. Имам z. Б. Късна смяна, често ям в 22:00 вечерта.
Мога да кажа, че нищо от това (интервали, часове на деня, избор на храни и техните количества) не оказва влияние върху теглото ми, но влияе върху благосъстоянието ми. Когато имам нещо в стомаха си „постоянно“, като цяло съм уморен, понякога муден и често също подут. Имам главоболие по-често и се чувствам просто. Хммм. Смешен.
В седмицата преди менструацията обаче също ям по-често. Тогава го забелязвам изключително, при което, разбира се, тук се добавят хормоните. Но аз се чувствам по същия начин и на официални празници като Коледа, когато интервалите между храненията също са по-кратки.
По отношение на теглото обаче нищо не се променя, дори след дни на често хранене, както казах. Най-много в диапазона от 500 грама.
Като цяло гладуването всъщност не е предназначено за намаляване на теглото, а е предназначено да поддържа автофагия (обновяване на клетките).
Лично аз мисля, че всъщност не е добре клетките ми да бъдат постоянно „осеяни“. Дори със „здравословни“ храни. (или със сигурност не, защото мазната храна определено ми подхожда по-добре от тонове зеленчуци и бял хляб не оставя разстроен стомах, за разлика от пълнозърнестите храни по-често. 🤷🏼 * ♀️)
Не обичам да правя обща валидност от моя опит.
Мисля, че всеки трябва да изпробва кое е индивидуално добро за него и кое не.
И разбира се не искам да изключвам, че хората вече са отслабнали с него.