5 2 или; бърза диета; за отслабване форма на периодично гладуване за отслабване
Добре известна в целия канал, тази диета, създадена от доктор Майкъл Мосли, изпитва все по-широко медийно отразяване във Франция, до степен да бъде цитирана в научната програма за популяризиране E = M6 в неделя, 24 април 2016 г. Но за какво става въпрос - той ?
Диетата 5: 2: Опитът на д-р Майкъл Мосли
Преди да започнете, не забравяйте, че английската дума "фастинг" се отнася до гладуване, думата "бърз" се отнася до скоростта. Така че това е чудесен маркетингов термин, когато става въпрос за диета и някои не са се поколебали да го използват, за да популяризират своите диети, марки и книги.
Така през август 2012 г. в репортаж, излъчен по канала на Би Би Си, участва доктор Майкъл Мосли, който сваля 10 килограма за няколко седмици благодарение на прост протокол: два дни гладуване седмично. След това публикува книга, наречена „Бързата диета“, за да предложи своя опит на широката публика и книгата бързо се превърна в бестселър.
По време на своя превод и различни рекламни операции, терминът "Бързата диета" се превръща в "бързата диета", а след това в "диетата 5: 2", по отношение на 5-те дни "класическа" храна и 2-те дни на гладно седмично. Що се отнася до двете точки между цифрите, нямам представа откъде може да дойде, но това е идентифицируем графичен знак, така че никога не се губи от маркетингова гледна точка !
Диетата 5: 2, каква е тя ?
Ако сте запознати с класическите протоколи за периодично гладуване, забелязали сте, че д-р Мосли е следвал метод, подобен на Eat Stop Eat, за да отслабнете, и колко ефективно е това (за тези, които все още се съмняваха в това). Бързата й диета обаче всъщност не е същата ...
Майкъл Мосли предлага да се храните нормално в продължение на 5 дни от седмицата и намалете приема си до 500 калории за два дни в седмицата, като разделите тези калории на 3 хранения през деня. От практическа гледна точка може да изглежда по следния начин:
- Сутрин: 2 яйца
- По обяд: сурови зеленчуци + винегрет
- Вечер: 1 пилешко филе
За някои ще е по-лесно да имат само две хранения през деня, което може да бъде например едно хранене с 1 филе от сьомга и броколи, а след това друго хранене с 1 свинско филе и карфиол.