5 2 Диета - Здраве
Диета 5: 2: Този метод за отслабване е абсолютен хит във Великобритания от известно време - стратегията за отслабване става все по-популярна и у нас. Яжте пет дни, избягвайте два дни - този вид периодично гладуване трябва да ви помогне да загубите нежелани килограми и да детоксикирате тялото си.
Идеята:
„Диетите са твърде сложни, поради което много хора се отказват твърде бързо“, базирайки се на това предположение, британският учен Мишел Харви и професор Тони Хауъл разработиха проста хранителна концепция, която се характеризира с ясни правила.
Основният принцип: пет дни в седмицата всичко е нормално по отношение на храната и ядете това, което ви се яде. През останалите два дни обаче трябва да сте силни, защото постите - жените трябва да консумират само 500 ккал, а мъжете 600 ккал.
Алтернативата на конвенционалните диети е толкова проста, колкото звучи. Празник в продължение на пет дни и гладуване в продължение на два дни: По време на гладуването, храни като тестени изделия, хляб или сладкиши се премахват от диетата. Освен това не трябва да надхвърляте лимита от 500 ккал в гладно дни.
Предимствата на този метод за отслабване: Отказът е ограничен във времето. Това трябва да намали разочарованието и да избегне апетита. Диетата също трябва да бъде абсолютно подходяща за ежедневна употреба, тъй като може лесно да се съгласува с работата.
На следващата страница ще намерите 5 факта за диетата 5: 2
5 факта, които трябва да знаете за диетата 5: 2:
1. Протеини: В гладно дни в менюто има около 250 грама храни и зеленчуци, богати на протеини. Плюсът: През останалите дни не прекалявайте и по този начин консумирате по-малко калории от очакваното.
2. Самочувствие: Всеки ден на гладуване укрепва егото и самочувствието. Постигнали сте нещо, което самият не бихте очаквали, така че мотивацията за следващите бързи дни се увеличава автоматично. Положителен страничен ефект: Отново се чувствате много комфортно в тялото си.
3. Гъвкавост: В зависимост от вашето настроение - бързите дни се избират свободно. Дните могат също така да следват един друг директно или да се разпределят през седмицата.
4. Успех: Когато килограмите започнат да падат, радостта е голяма. Благодарение на простите правила, любовните дръжки са разбити, но мускулната маса остава. Ако правите разнообразна спортна програма едновременно, излишните килограми ще се отслабят по-бързо.
5. Здраве: Диетата 5: 2 стабилизира метаболизма на захарта, понижава кръвното налягане и сърдечната честота при стрес. Освен това нивата на холестерола се подобряват. Тъй като няма апетит, се консумират по-малко калории и се подобрява физическото здраве като цяло.
Прочетете: Силните и слабите страни на диетата
Следващият анализ не твърди, че е изчерпателен; той също така зависи от индивидуалната, физическа и възрастова и полова конституция на човека, който желае да диети. Диетите са предназначени предимно за здрави хора. Ако се съмнявате, винаги трябва да се консултирате с лекар.
ГЪВКАВОСТ: Тъй като можете сами да разделите диетичните дни, не е твърде трудно да се направи без.
ПАЗАРВАНЕ ЧРЕЗ: Поради петте дни, през които храната може да се наслаждава пълноценно, често е трудно да се въведе бърз ден. Освен това тялото бързо свиква с количеството храна, което му се дава.
Яденето пет дни и гладуването в продължение на два дни, този метод е прост и помага за отслабване. Тази форма на диета обаче трябва да се спазва с повишено внимание. Тъй като тялото в дни на гладно вярва, че не получава нищо повече, то получава необходимата енергия от мастните резерви. По този начин тялото започва да събира енергия от храната в хранителните дни и по този начин попълва депата.
Съвет: Подкрепете тази диета с упражнения и също така се опитайте да обърнете внимание на вашата диета през петте дни, през които ви е позволено да се храните.