5 2 диета е най-новата лудост

Диетата 5: 2 е една от последните „лудости“ сред хората, които спазват диета, и тези, които искат да отслабнат. Е, това, което е, е точно как работи и изобщо ефективно ли е?

Създадено: 22 август 2018 12:38
Променено: 24 август 2018 г. 16:30

Същността на диетата 5: 2 е в това ядем „нормално“ пет дни в седмицата, но през останалите два значително намаляваме приема на калории. Това означава 600 калории на ден за мъжете и 500 калории на ден за жените. Според привържениците на диетата, не е нужно да се борим с продължителна диета, но в същото време временното отнемане на калории създава точно толкова среден калориен дефицит, за да отслабнем в дългосрочен план.

Разбира се, трябва да обърнете внимание на това в „ядещите“ дни, нека не се храним и не се преяждаме, и пренебрегвайте сладките храни, сладкишите и продуктите от бяло брашно. Важно е обаче да не гладувате в наши дни и да приемате точното количество калории за вашата възраст, ниво на активност и пол - а от здравословни, пълноценни храни.

---