5 1 причина, поради която упражненията са най-доброто лекарство - Balázs Varga Vegan Sports Nutrition
1. Забавя стареенето
Недохранването и заседналият начин на живот допринасят значително за постоянното влошаване на физическото състояние, което често е свързано с възрастта. Нека се опитаме да го избегнем! Доказателствата многократно показват, че подобряването на физическото състояние намалява риска от свързани с възрастта заболявания, включително психични заболявания като деменция и болест на Паркинсон. (1)
Леката за упражнения форма с ниска интензивност е особено полезна за възрастни хора. Според доклад от Медицинския факултет на университета Туфтс Тай Чи може да помогне за подобряване на ревматологичните състояния, увеличаване на силата, баланса и цялостната физическа функция. В психично отношение Тай Чи е идеалното средство за облекчаване на стреса, за облекчаване на безпокойството и подобряване на качеството на живот. (2)
2. Поддържа здравословна бременност
Бременността е много уникално и лично преживяване. Изследванията показват, че бременните жени, които участват в леки до умерени физически упражнения, имат по-добра сърдечна и белодробна функция, по-рядко се сблъскват с уринарна инконтиненция, по-рядко се развива депресия и по-рядко се развива гестационен диабет. (3) Преди да започнете да спортувате по време на бременност, консултирайте се с Вашия лекар.
3. Подобрява нашето психично здраве
Голямата полза от редовните упражнения е, че намалява стреса и подобрява настроението ни. Това може да бъде полезно за всички, особено при пациенти, за които лекарството вече не е ефективно. (4) Отделът по кинезиология в Университета на Джорджия потвърди, че хората, които имат здрави сърца и бели дробове в зряла възраст, са по-малко склонни да получат депресия. (5) Разбира се, препоръчително е да започнете спорта първо, в ранна възраст. Изследванията на Департамента по детска и юношеска психиатрия в Университета в Мичиган показват, че юношите с депресия показват значително подобрение след аеробни упражнения. (6)