4-те златни правила на интуитивния ядец Hi Hello

Свободата е това, което означава интуитивното хранене. Далеч от ограничителните диети, този подход предлага да се ядат всички храни, които искате, стига да спазвате ограниченията на тялото си. Няма повече изчисления! Ето 4-те златни правила на интуитивния ядец.

правила

1. Гладът ти ще почетеш

Важно е да ядете, когато сте гладни, в противен случай лесно можете да прекалите по-късно. Нашето тяло ни говори, ние трябва да го слушаме: наличие на буболене, чувство на празнота, загуба на енергия.

2. Вашето пресищане, ще слушате

Знанието кога да ядете е важно, но също така и кога да спрете. Не забравяйте, че отнема 20 минути, докато тялото ни разпознае признак на ситост. За пореден път тялото ни има граници и трябва да го слушаме: изчезване на сигналите за глад, намаляване на вкуса или интереса към храната, повишаване на енергийното ниво.

3. Всички храни, които можете да изберете