4-те вида на; упражнение, за да поддържате здравето си Health Magazine
Комбинирането на различни видове упражнения може да намали риска от нараняване и да увеличи ползите от физическата активност. Назад към 4 вида упражнения за поддържане на форма и възвръщане на мотивацията.
Когато мислим за спорт, понякога ни се появяват екстремни образи. Усилията, изпотяването, страданието ... тези негативни идеи могат да натежат много върху нашата мотивация. Въпреки това, дейностите, които ускоряват сърдечната честота, не са единствените дейности, които ни поддържат във форма. Три други вида упражнения са също толкова важни: тренировка с тежести, баланс и стречинг.
Всеки тип упражнение е от съществено значение и осигурява напълно необходимо за максимизирайте ползите от сесията и ограничете риска от нараняване. Укрепването на мускулите, например, предпазва ставите, а работата по баланса използва мускулна сила и координация, за да стабилизира движението. Не можете да правите тези упражнения, когато ви липсва гъвкавост, поради което е по-добре варирайте всяка тренировка. Някои спортове, като йога, позволяват да се включат всички тези упражнения. В противен случай ето други идеи, които да комбинирате по желание.
Сърдечно-съдови упражнения
Физически дейности катосъстезанието, на плуване или танц поддържат сърдечно-съдовата система работеща и по този начин увеличаваме сърдечната честота и дишането си. Този тип упражнения намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2, високо кръвно налягане и някои видове рак.