4-те стъпки на ефективен масаж за отслабване - Тънък или Дебел
Подобрява еластичността и еластичността на кожата, помага за елиминиране на излишната течност, задържана в тъканите и загуба на тегло и видимо намалява грозния вид на портокалова кора. Да, масажът наистина може да направи всички тези неща и можете да се насладите на страхотни ефекти, дори ако не можете да си позволите да отидете в салона. Можете да правите супер масажни сесии във вашата баня. Всичко, което трябва да направите, е да се захванете за работа и да изпълните точно 4-те стъпки, описани по-долу.
СТЪПКА 1: Плъзгащ натиск върху корема
Проста и лесна за научаване техника, плъзгащият натиск е вид енергична ласка. Извършва се чрез широка маневра на продължителен натиск и плъзгане на дланите по коремната област, перпендикулярна на посоката на мускулните влакна. Скоростта на изпълнение варира в зависимост от желания ефект: колкото по-бърза е, толкова по-ефективна е.
EATPA 2: Дълбочинка за перки
Въпреки че гали "любовни торти", коремните намотки или "крила" не се вписват в идеала за красота. За да се отървете от тях, научете се да правите успокояваща машина. Това е идеална техника за зони с бунтарска мастна тъкан, тъй като разчупва срастванията и механично "изцежда" мастните адипоцити. По-конкретно, кожната гънка се хваща между палеца, показалеца и средния пръст, след което се навива чрез бавно движение на палеца. Резултатът е масаж на мини вълни.
Внимателен! Понякога мастната тъкан може да бъде трудна за отделяне от мускулния слой. В този случай кожата трябва да се хване между пръстите и да се задържи високо за няколко секунди, след което да се освободи. Процедурата се повтаря, докато мастният слой лесно се отдели и зоната е готова за същинския масаж.
СТЪПКА 3: Плъзгащ натиск върху бедрата
Досега най-засегнатите части на целулитното тяло, бедрата трябва да се масажират енергично, за да се постигне еднаква повърхност на кожата. Хванете крака в областта на коляното с две ръце и изпълнявайте широки движения отгоре надолу, като прилагате продължителен натиск, особено с дланта на ръката. Движението на гърба е по-меко, като пързалка. Не забравяйте, че колкото по-енергичен е масажът, толкова по-добре.
За да увеличите ефективността на масажа, използвайте с увереност антицелулитните лосиони, които съдържат кофеин. Той прониква в адипоцитите, разгражда триглицеридите и насърчава отделянето на липиди в кръвта, откъдето те могат да бъдат използвани, за да се превърнат в енергия.
СТЪПКА 4: Месене на дупето
Масажната сесия не приключва преди да се работи сериозно на гърба. Как точно? Чрез извършване на ритмични компресионни движения с една ръка или с двете, гофриране, подобно на месене на тесто. Можете също така да прибегнете до прищипване и ако се съпротивлявате, можете да разширите с тази техника върху бобините. Това значително ще ускори процеса на намаляване на обиколката на талията.
Колко често трябва да се автоматизирате?
За да се възползвате от предимствата, трябва да отделите време и да посветите около един час на масажа всеки ден, поне 5-6 последователни дни. По принцип е добре да отделите 15 до 20 минути за всеки етап, описан по-горе. Впоследствие за поддръжка се препоръчват 1-2 масажни сесии на седмица.
Специалистите препоръчват извършването на антицелулитен масаж към края на деня, защото тогава той има най-висока ефективност. За големи подобрения консумирайте много вода и не се колебайте да пиете билкови чайове с диуретичен ефект.