4-те най-вредни диетични мита, които носят повече вреда, отколкото полза, така че сте сигурни, че няма да отслабнете -
- диета
- диета
- здравословно хранене
- зеленчуци
- въглехидрати
- дебел
- Диета
Тези, които искат да отслабнат, преди да предприемат промяна в начина на живот или, в най-лошия случай, драстична диета, сърфират в интернет след доказани методи и практики, които се рекламират като бързо и ефективно решение.
В онлайн света обаче има толкова много страници, толкова много видове съвети и за съжаление не е необичайно човек да попадне не само на неефективни, но направо вредни съвети. В продължение на много години, например, доказани безброй пъти теории се основават на погрешни схващания. Най-често срещаните диетични митове вече са опровергани от експерти.
Мит, че яденето след 6 вечерта е угояване
Пропускането на хранене вечер е може би едно от най-често срещаните заблуди. Храненето преди лягане отдавна е свързано с наддаване на тегло, но сега е общоприет факт, че наддаването на тегло и отслабването са функция на връзката между приема на калории и физическата активност. Ако някой консумира значително повече храна, отколкото се нуждае от енергия във всеки един момент от деня, най-вероятно ще напълнее. Въпреки това, много хора са склонни да ядат най-много вечер, връщайки се от работа, по време на любимата си поредица, плюс най-нездравословните закуски. Консумацията им и преяждането преди заспиване може да доведе до лошо храносмилане и лош сън.
Въпреки това, няма нищо лошо в здравословна, кърмеща вечеря и дори е от съществено значение да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Поради последното все още си струва да се яде след шест вечерта, освен ако не си легнете много рано. Хората с диабет и инсулинова резистентност, поради твърде ниска кръвна захар (хипогликемия) е особено важно да не пости преди лягане, ако ходът излезе, те също трябва да хапят след вечеря. Разбира се, освен здравословни опции, се препоръчва и те да гласуват.
Грешка е, че отрицателно калоричните храни са ключът към успеха
Теорията за храните с отрицателна калория също се появява от време на време. Тази група включва зеленчуци и плодове. Зеленчуците като зеле, краставици или просто салати наистина са част от балансираната диета, но естествено съдържат калории. Идеята за отрицателните калории се основава на факта, че смилането на някои нискокалорични храни изгаря повече калории, отколкото постъпва в тялото.