4-те най-добри съвета за мотивация при отслабване; Предизвикателство за отслабване Базел
Отслабването не е лесно. Понякога преминавате през трудни фази. Упоритите килограми не искат да си отидат и ненаситните атаки на глад ви отнемат спокойствието. Нашите треньори ще ви покажат как да преживеете тези трудни моменти.
Време за четене: 6 минути Автор: Мишел Кризанте
Укрепете волята и самодисциплината си
Самодисциплината и волята са всичко и всичко за отслабване. С тях ще преодолеете най-трудните фази. Но можете ли да тренирате тези два фактора съзнателно? Сигурен!
The Силата на решението е впечатляваща. Решете сега да живеете по-здравословно или да свалите определен брой килограми. Визуализирайте, че отсега нататък връщане назад няма. Ще възникнат трудности, но вие много добре знаете, че ще ги преодолеете и дори ще станете по-добри и по-силни от тях.
Вътрешният глас (или по-слабият ни Аз, треньорски картофи и т.н.) постоянно ни предизвиква. Да спя ли още пет минути? О, времето не е толкова хубаво, утре ще отида на джогинг ... Победата срещу този вот не е лесна, но е изключително важна за успеха. Затова следващия път обърнете внимание на нея и вземете съзнателно решение срещу нея. Повярвайте ми, това е най-доброто чувство, което има!
Друг ефективен метод за трениране на волята ви е „терапия със студен душ“. Който е измислил това, сигурно е бил луд, но определено има силата да промени живота си. Всяка сутрин, точно когато ставате, стоите под студения душ в продължение на 1 минута. Ад е, но тази кратка минута засяга целия ви ден и дори има много ползи за здравето.
Визуализирайте мечтаното тяло
Всяка сутрин след терапия със студен душ отделете 5 минути, за да направите сесия за силова медитация. Визуализирайте как изглежда тялото ви, за което мечтаете, за 3 минути. Представете си как вашата увереност нараства, колко страхотно се чувствате и помислете за всички хубави дрехи, които можете да носите. След това помислете за 2 минути как можете да се приближите до тази цел днес. Вървиш ли по стълбите Ходите ли на джогинг за 20 минути? Почувствайте енергията и мотивацията!
Поставете си дългосрочни цели
Поставете здравето в топ 5 на ценностите, които представлявате и искате да живеете. Намерете предимствата на здравословния начин на живот и ги визуализирайте през целия ден. Това упражнение ни води към поставяне на цели за устойчив успех.
Отслабвайте заедно и споделяйте целите си с другите
Ако открито споделяте целите си с другите или ги приемате в група, вие се ангажирате да дадете всичко на своите колеги или членове на екипа. По-забавно е и споделяте успехи и неуспехи (които ни правят още по-силни!). Ефектът от обучението е по-голям заедно!
Това е една от многото цели на Предизвикателството за отслабване Базел! Заедно искаме да се научим да живеем по-здравословно.