4-те благословени здравни ефекти на сауната - няма да повярвате какво е добро за всичко - Health Femina

сауна
имунна система
имуностимулатор
защита на сърцето
хормон
Кожа
кръвообръщение
респираторно заболяване
грип
Здраве

Въпреки факта, че повечето басейни имат финландска сауна и все повече от многото бани в Унгария развиват света на сауните, мнозина все още гледат на дървените кабини само като на загряване.

По-долу можете да разберете какви точно ползи за здравето получавате от правилното използване на сауната. След това може да искате да го инсталирате веднъж седмично.

Това се случва в тялото

Във финландската сауна препоръчителната температура на височина на главата е около 75-90 ° C. Тялото реагира на този топлинен ефект чрез разширяване на кръвоносните съдове в кожата - зачервяване - и изпотяване. Затова се опитайте да поддържате вътрешната температура 37,5 ° C.

Ако сте в сауната дълго време или на закрито - за 8-12 минути наведнъж и за 4-8 минути като начинаещ - температурата на кожата се повишава от 30 ° C до 40 ° C, а вътре в тялото до 38- 38.5 ° C температурата се повишава. Това краткосрочно покачване на температурата е придружено от следните положителни промени.

Четири благословени ефекти върху здравето

Към кръвоносната система

Дълго време сауната не се препоръчваше на хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания в Унгария. Сега знаем, че сауната тренира кръвоносни съдове, от една страна, и временен спад на кръвното налягане може да се наблюдава при хора с високо кръвно налягане по време на престоя им в кабината. Сауната подобрява циркулацията на коронарните артерии в дългосрочен план.

Към имунната система

По време на сауна краткотрайното затопляне не само втвърдява кръвообращението, но също така освобождава имуностимулиращи вещества в тялото, които помагат в борбата с инфекциите. През зимата е особено полезно да посещавате сауна ежеседмично, тъй като укрепената по този начин имунна система улеснява борбата с респираторните инфекции.