4-седмично предизвикателство, така че яжте по-малко захар, без да страдате - Микро водорасли с последиците от народни болести
Спрете да ядете захар и много бързо ще видите резултата. Първата стъпка е да закупите само продукт в магазина, който не съдържа добавена захар. Но как да процедирам?
Захарта е най-лесно усвоимият въглехидрат, чиста енергия, но ...
Без никакви забавители на абсорбцията, фибри, течности, минерали, витамини, оцветители. Той осигурява енергия бързо, може да бъде преработен бързо и има бърз ефект. Искам да кажа, краткосрочен ефект.
Чрез сложни биохимични процеси той има отчетлив ефект, повишаващ апетита.
Захарта е отговорна за зрелищното наддаване на тегло, но също така и за бързото отслабване.
Захарта е източник на награда. Организацията свиква и предизвиква симптоми на отнемане, когато не въведете обичайната сума. Трябва да преминете през симптомите на отнемане.
Ако сте редовен консуматор на сладкиши и започнете да намалявате приема на захар, ви очакват умора, сънливост, истерики, раздразнителност. Вярно, само в първите дни.
Но не се страхувайте от това! Това скоро ще отмине. Тоест относително скоро. Ако вашите клетки, произвеждащи инсулин, са здрави, ще преодолеете тази криза по-рано от диабетик. Това е така, защото на хората с диабет са необходими до 2-3 месеца, за да се отърват от калгията, причинена от инсулинова резистентност и намалени клетки, произвеждащи инсулин.
Изглежда, че пристрастяването към захарта не е сериозен проблем, тъй като не е забранено лекарство и бавно унищожава тялото.
Когато камшикът е твърде далеч или наказанието отдавна е настъпило, вие сте склонни, всички са склонни да не броят последствията.
Ако това се потвърди от някои неразбрани научни знания, навикът ще започне неудържима лавина.
Научната истина е, че тялото се нуждае от захар, неразбран факт. Това е така, защото тялото се нуждае от нерафинирана захар.
Това, от което се нуждае тялото, го произвежда за себе си от всякаква храна. От мазнини, протеини, както и фибри. Това малко, макар и не случайно нещо е да знаем какво не е осъзнато в нас. Разбира се, това не е точно в интерес на производителите и дистрибуторите на захар.
Затова прекъснете със захар:
Зависимостта от захар консумира средно 117 dkg захар на ден в Америка *, угояване, празни калории, които не съдържат ценни хранителни вещества. Консумацията на захар увеличава риска от развитие на диабет, диабет, високо кръвно налягане, рефлукс и епидемията от затлъстяване може да не се нуждае от обяснение.
Ще жадувате за сладките вкусове, но ако успеете да преодолеете този период, тялото ви ще оцени промяната за нула време.
Ставате по-енергични, вие също ще се почувствате изненадващо по-сладки, по-малко вероятно е да имате промени в настроението, да спите по-добре всъщност и това е важно,
само с тази промяна можете да сваляте паунд на седмица.
Цялата захар е лоша?
Не е нужно да избягвате всякакви видове захар, един плод, черен пипер, домат, морков, цвекло на ден ще бъде полезна помощ. И повярвайте ми, докато се отървете от сладките бисквитки, ще почувствате изненадващи неща за шоколада. (напр. мляко, хляб, домати ...)
Забранени са обаче всички рафинирани въглехидрати, всички продукти, обозначени като диетични или леки, забранени са сокове и продукти, съдържащи добавена захар, декстроза, малтоза, глюкоза, фруктоза или царевичен сироп.
Естествените заместители на захарта може да са ви от полза, но използвайте и няколко от тях. Стевия, ксилитол, еритритол, 1: 4 заместител на захарта може да са подходящи. Но имайте предвид, че просто трябва да се отървете от натрапчивата консумация на сладък вкус, така че само в краен случай вземете тези помощни заместители на захарта.
Как да го направите за 4 седмици, за да намалите драстично приема на захар?
1. През първата седмица пропускайте хляба и съзнателно избягвайте захарта.
Звучи просто, но можете да видите колко автоматично достигате до кок, кроасан, гулаш с хляб и колко трудно е да внимавате да не поставяте захар в кафето си или да осъзнаете: тортата е табу от днес.
Рафинираните въглехидрати предизвикват инсулинова реакция в организма с почти същата скорост като чистата захар, затова ги поставяме под шапка в списъка за забрана. (Хлябът води до по-бързо покачване на кръвната захар, отколкото гранулираната захар. Изненадахте ли се?) GI-гликемичен индекс ТУК
2. Избягвайте мляко и през втората седмица.
Няма нищо лошо в съдържанието на калории, но предизвиква изненадващо голям инсулинов отговор, причиняващ бърз глад след консумация. Няма да е лесно и защото млякото също е станало част от живота ни, включено в почти всяко хранене под някаква форма. Изберете сметана, ако обичате кафе и няколко филийки мазно сирене, ако наистина жадувате за някакъв млечен продукт.
3. Задръжте третата седмица!
Запишете промените за първите две седмици. Намерете си любим черен шоколад или го направете сами.
Намерете любимия си плодов чай, билков чай, направете го лимон мек, вкусен студен и горещ. И свикни и с бистра вода. Ако обичате да пиете минерална вода, можете да изберете и газиращата (това е ТУК), точно толкова добра, колкото и безплатната, но няма нищо лошо в чешмяната вода, ако я аерирате в чашата или кана за няколко минути, хлорната миризма и вкус.
4. Избягвайте алкохола през четвъртата седмица.
И яжте само шепа от всяка рафинирана гарнитура на хранене. Шепа ориз, шепа картофи, елда, просо. Шепа сладки картофи и царевица. Ще се учудите колко малко не можете да гладувате и ще се учудите, че очите ви ще видят храната в чинията ви като плашещо малка.
Опитай! С толкова много ще живеете добре.
Можете да увеличите филиите месо и салати, цвеклото, морковите ще изглеждат невероятно сладко, зелето, лукът, стъблата целина, киселото зеле са добър избор.
Ако сте диабетик, говорете с Вашия лекар, преди да започнете, тъй като почти сигурно ще трябва да промените дозата на Вашето лекарство.
Диабетът не е просто болест на възрастните хора, не го пускайте, ако не сте диабетик, целта не е да бъдете. Горното предизвикателство е добър начин да запазите или възвърнете здравето си.
Само това е достатъчно, за да доведе до бърза загуба на мазнини. Ако намалите пролетта сега, теглото ви ще бъде идеално.
Какво ще се случи след 4 седмици?
През втория месец запазете храна без захар и си намерете добър мултивитамин (ТУК е най-добре, отпийте глътка и готово). Яжте водорасли, водораслите са мултивитамини от природата. Съставките му действат синергично, т.е. очаква се допълнителен допълнителен ефект в сравнение с изкуствените мултивитамини.