4-седмични планове за меню; Безплатен шаблон
Както писах за това няколко пъти, едно от най-важните неща за здравословния, балансиран и устойчив начин на живот е планирането на менюто - тоест да планираме напред за следващата седмица кога, какво ще ядем, кога се подготвяме, за какво ще пазаруваме.
Знам обаче, че има житейски ситуации, при които не можете да седнете, да планирате или когато малко помощ е полезна; когато ни свършат идеите, когато се нуждаем от идеи за здравословни рецепти, когато нямаме много опит в това как да изградим добре функционираща система в ежедневието, или кои храни са тези, които поддържат нашето здраве и постигането на целите ни, като същевременно са не само лесни за приготвяне, но разнообразни, вкусни, вълнуващи - тоест обичани и приятни! Защото мисля, че това е едно от най-важните неща за поддържане на здравословен начин на живот в дългосрочен план.
Ето защо събрах много и много идеи за рецепти в четириседмичен дизайн на менюто, който имаше своето есенно-зимно издание след първото си изключително успешно пролетно-лятно издание.
И какво можете да намерите в 4-седмичния план за пролетно меню?
Безкрайно проста, но страхотна рецепта, илюстрирана с над 55 цветни изображения
4-седмична подробна диета с ежедневни задачи, предложения за хранене
Диетата използва и помощта на опаковане/консервиране на храна, т.е. почти всяко хранене се приготвя за няколко пъти, като същевременно остава разнообразно (но няма да е скучно!)
Съставките на седмичните диети и хранения са възможно най-разнообразни, т.е. има най-малко повторения от седмица на седмица (например една седмица има булгур и ориз, следващата киноа и тестени изделия; една седмица сьомга, другата риба тон, третата скариди; едната една седмица пиле, другата пуйка; и т.н.)
Четвъртата седмица е седмица без месо
Дизайнът на менюто е идеален и за семейства с BLW (понякога с минимални модификации)
Ястията в дизайна на менюто са без крайности, балансирани и разнообразни
Дизайнът на менюто включва рецепти, базирани на сезонни съставки
Седмичен списък за пазаруване в зависимост от диетата за тази седмица